子凡瑜伽是一种生活方式，只依靠短时间瑜伽锻炼便想达到健身、塑形甚至心灵疗愈等目的是比较困难的。
我们在日常生活中接触到的瑜伽，基本上是锻炼性质的活动。但是近些年来越来越多瑜伽使人受伤的新闻给大家造成了一定的困惑，瑜伽到底适不适合锻炼?从理论上说，瑜伽锻炼是可以给人带来健康的，前提是选择适合自己身心状况的锻炼方式。
瑜伽是印度教的修证方法，很多超越性的修行方法，并不适合普通人锻炼身体的目的，甚至会带来对身体的损害。瑜伽有开发人体潜能的功能，进行潜能开发的前提是健康的身体。据统计，城市居民亚健康的比例约为百分之七十。亚健康人群首先要恢复健康才能进行潜能开发。
瑜伽锻炼是循序渐进的过程，高难度动作不适合大部分人直接操练，需要有一个不断深入的过程。
在进行瑜伽运动时，一般指导老师也会要求锻炼者配合饮食清淡、保持情绪稳定等其他方面的状态调整。瑜伽是一种生活方式，只依靠短时间瑜伽锻炼便想达到健身、塑形甚至心灵疗愈等目的是比较困难的。
佛陀曾批评过印度的苦行传统，佛陀认为过分的苦修是一种邪见“戒禁取见”。如前几年印度一位著名的瑜伽士，坚持举起右胳膊 12 年终致其萎缩。佛陀认为，行持这样的苦行戒律，并不能帮助我们的心减少烦恼和自私自利的心态，故而认为这种不健康的修行方式不是解脱的正道。
