子凡随着肚子变大整个身体的姿势就会变歪斜，肩部和背部承受很大的压力，此节运动可以为肩背解压，伸展肩膀和背部僵硬的肌肉。
当腹部变大时,整个身体会倾斜,肩膀和背部会受到很大的压力,这种运动可以减轻肩背的压力,拉伸肩膀和背部的僵硬肌肉。
左右平衡的运动
做瑜伽动作时保持呼吸正常与更强烈的运动不同，瑜伽强调呼吸缓慢且规律。同时做动作，同时慢慢地在心脏上数 4 或 8 次，所有的动作朝着正确的方向移动的次数相同。在左边右边做同样的事情之后,在侧边做一两次,让你感觉更舒服,这样可以保持平衡。在行动过程中,如果你觉得运动部分的刺激较大,暂时停止呼吸,稍作努力,会受到最大时间的刺激,运动的效果会加倍。
身体状况决定运动强度
母体瑜伽最重要的是它不会给胎儿带来压力。根据个人情况调整你的力量如果运动突然改变,必须立即停止.一般来说，饭后避免剧烈运动，如果有头晕等症状，必须立即停止休息。
瑜伽的基本位置是双腿开放，比肩稍宽，骨盆宽度相同，肩膀放松，直背，双臂自然落在大腿两侧。这时,双手自然握拳,拳头是鸡蛋大小。运动时，起动的基本姿势始于全身肌肉的自然放松运动。视线稍微向上，脚有意识地处于 11 个字的平行状态。
基本趴卧姿
双膝弯曲,双手弯曲.这时，地面与背部和腿部平行，手臂和腿部处于垂直位置。背部和大腿，背部和手臂是直角的。这些关节像一张桌子一样弯曲成一个直角，这样思更容易了。而且，脚背完全在地面上，脚跟是直的，脚趾靠近地面，能提高运动效果。
基本坐姿
腹胀的孕妇可能无法坐在膝盖上，但是不要让她的身体太累。在这一点上，一只脚跟尽可能靠近臀部，臀部靠近地面。根据个人情况，臀部只有一侧靠近地面，此时，臀部左右移动，直到两侧靠近地面才开始。
