子凡中华传统的坐月方式 不合理，因此产后瑜伽愈来愈遭受中国母亲的热烈欢迎。很多瑜伽老师强调，产后瑜伽的最好時间是以坐月刚开始。这更有益于妈妈孑宫的修复。我们一起讨论一下你能在月球表面上做的三种产后瑜伽。
(1)产后第 3 天：腹部呼吸
1.平在床上，脚轻轻地松掉，两手放到腹腔，深呼吸；
2.乳房放松、吸气、腹腔突显、下气体丹田、呼气、腹腔凹型、吸气、吸气、吸气、前后左右吸气多次；
3.恢复正常、全方位放松、疗养。
作用：清除內部有机废气，加快新陈代谢，协助修复产后精力，调理内分泌，清除焦虑不安和工作压力，防止产后抑郁症，修复产后松驰延展性。
(2)出世后 5 天：脸部按摩
两手磨擦 1.10 倍，造成发热量；
2.除大拇指外，别的四根手指头在嘴巴排序，随后在面颊左右轻轻地推拿 10 次。如果你的手指头左右挪动时吸气。
3.用无名指、中拇指和三指压按摩住眼尾。呼气时，工作压力 6 秒左右，排气管时再吸 10 次。
作用：推动脸部血液循环系统，清除脸颊和双眼的新皱褶。
(3)出世后 15 天：简易车轮子
作用：可让产后髋肌松驰，腿肌回家，清除不必要的全身肌肉，提升膝盖骨，避免腹腔筋挛，除此之外，因为头颈挤压成型可以推拿头颈，超过提高支气管、甲状腺囊肿、扁桃体作用。
1.躺在土里深呼吸；
2.吸气，弯折膝关节，把握住脚，吸气。
吸气，渐渐地往上促进屁股，推倒極限，呼气，缩紧肛门口和腰部肌肉。呆几秒，深呼吸。
4.恢复正常、调节年利率。
产后瑜伽是一种推动骨盆血液循环系统的健身运动，无论是刨腹产還是当然造成，在这段时间能够 依据本人身体素质和伤口修复慢慢刚开始。全部在月球表面上的新手妈妈们，在家中能够 试一下！
