子凡办公室瑜伽能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉，舒缓身心，同时解压消除疲劳。瑜伽的每一招每一式不仅都能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，同时也能增强你的灵活性和平衡性，让你的身材更苗条柔美。
办公室瑜伽能有效缓解办公族久坐僵硬的肌肉，舒缓身心，同时解压消除疲劳。瑜伽的每一招每一式不仅都能消耗身体里的卡路里，还能让你的全身舒缓，同时也能增强你的灵活性和平衡性，让你的身材更苗条柔美。
下面和体格瑜伽一起来学习办公室瑜伽，轻松减压消除疲劳。
办公室瑜伽健身第一步：
坐在位置上，双手交叉握好，头部往下，好好的呼吸，双手向前伸展，这时掌心朝着自己，双手远远的拉伸自己的脖子，颈椎，腰部与后背，保持 5 秒拉伸。
办公室瑜伽健身第二步：
与之前一步一样，深深吸一口气，双手交叉往外翻转，手部拉伸保持 5 秒。
办公室瑜伽健身第三步：
身体坐在椅子上，上半身立直，双手交叉握住往后，放在臀部后面，手掌按住座位，胸部稍往前挺，尽量的拉开自己的肩胛骨，保持 5 秒。
办公室瑜伽健身第四步：
上半身微微向前倾一点，双手交叉握好后往上抬高，胸部往前倾，保持 5 秒。
办公室瑜伽健身第五步：
坐在椅子上，上半身立直，左脚往前伸，右脚自然踏在地面上，右脚膝盖与左脚脚尖尽可能的保持一致，保持 5 秒。
办公室瑜伽健身第六步：
双手往左脚脚尖方向伸直，上半身往前倾，尽量让自己的手摸到左脚脚尖，保持 5 秒后交换另外一个脚。
