理疗瑜伽适合人群

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-01-29 17:02:39

对于健康的人来说,练习理疗瑜伽也是合适的,能让人从内至外产生一种美好的感觉,而对于生病的人来说,理疗瑜伽能够结合不同的体式,让人的病痛随着练习而逐渐消失。

很多人接受过理疗和瑜伽,可是没有想到理疗和瑜伽可以放在一起,这是一种可以对全身理疗的同时能练习瑜伽的方法,也是不错的运动项目,可以帮助我们提高身体的健康和活力,对身体有很多的功效,那么理疗瑜伽适合的人群有哪些。

yoga 瑜伽

首先,我们在练习瑜伽之前先和大家做个简单的热身,瑜伽热身对我们的瑜伽练习有着好的辅助作用。

1.瑜伽热身

放松全身。取舒服的姿势坐下,放松四肢。

将手掌置于骨盆两侧下压,用右手触摸左臀,让身体得到大限度舒展。左手环绕腰部,并按压背部的骨盆位置。

放松身体,将我们上面的瑜伽动作再次练习一遍,练习的时候注意呼吸的节奏,好的呼吸会让我们的瑜伽练习更加顺利。

练习的时候注意呼吸的节奏

2.唤醒触觉

闭上眼睛,将注意力集中到骨盆,并用双手从后背做轻轻的按压动作,尝试用手从后面碰触自己的敏感部位。

3.臀部按压

坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。

重复 3 次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

4.圆周运动

这是一个站立的姿势,练习这一式瑜伽可以帮助我们很好的缓解身体僵硬,对提高我们的身体素质有很好的效果。

起立,做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。

然后,臀部也以同样的方式做圆周运动,顺时针和逆时针分别做 3 次。

感受力出现降温,很多时候是因为女性对自己的身体一无所知,以致对自身性感带与感受力不了解。

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