瑜伽老师偷偷告诉你的几个秘密

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽技巧 2020-02-07 14:15:48

不管你是没有接触过瑜伽的初学者,还是有经验的练习者,也许瑜伽只是你每天锻炼的一部分,在瑜伽课堂上,这里有5件事瑜伽老师想让你们知道。

做为瑜伽老师的我是想给你安全性的训练,在训练得那时候要依据自身的健康状况不必超出自身的極限,必须的那时候在婴儿式歇息并调节呼吸。是否每一位瑜伽老师,在课堂教学上面告知自身的学员有关瑜伽的专业知识——例如教大家如何呼吸,如何做瑜伽瑜伽体式,如何做逆位,如何运用人体解剖学基本原理在训练时恰当的使力,或是是起动哪一块全身肌肉做屈伸還是曲屈的姿势,如果你具有一些专业技能后,接下去的训练就会变得越来越安全性,高效率。

Hot yoga 热瑜伽 高温瑜伽

无论你也是沒有触碰过瑜伽的新手,還是有工作经验的练习者,或许瑜伽仅仅 你每日锻练的一部分,在瑜伽课堂教学上,这儿有 5 件事瑜伽老师想让大家了解。

1.英勇胆大的提出问题教师

在瑜伽大课中,瑜伽老师没办法照料到每一个人。

但做为学员的你,你可以一种对自身负责的行为,更应对你的训练承担。也包含你可以问瑜伽老师难题——如何卷动盆骨,如何起伏,怎样在降低偿还的状况下高效率的训练、在不一样瑜伽体式中该起动哪一块全身肌肉、如何去做超难瑜伽体式有哪些方法、该看什么技术专业瑜伽书。

2.在练习瑜伽时要专注

瑜伽老师要对你说的是在练习瑜伽的那时候一定要专注你的训练,不必东张西望,更不必和边上的同学们比谁的柔软性好。

可是,一些那时候你就是说不会受到操纵没办法专注时下。你的内心就会情不自禁的想和其他同学们盲目攀比我要比她再出色一点,你要把瑜伽体式保证最好是,有这一心老师觉得很高兴的,可是,在这里提早你最先要学好维护自身,一种对自身负责的行为。他人是不容易心疼你做的有多好而全班同学总是专注自身,体会每一次迟缓而绵长的呼吸,她们更重视的是自身心里的修练,因此你要是专注自身的训练就好啦。

3.维持平时训练课室的干净整洁

瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带、绒毯,乃至靠枕和纯棉毛巾。随后又再加你的手机上、水瓶座、眼镜盒也有许多别的东西放到瑜伽垫边上。请大家把东西放到木柜的角落或是铁架子上,非常是当课堂教学较为拥堵的那时候,这些你说白了的商品会变成阻碍,万一瑜伽老师一不小心踩了呢。算教师的還是怨你自己没放进柜里,终究在授课以前教师提示过你。

4.手机上尽量不要送到课室

含意是在授课前 5 分鐘请把你手机关机(或是仅仅 降噪和振动),将手机上放进你的包内或是铁架子上,不必在软垫下边安“炸弹”,踩坏了谁承担?教师我明白,人们如今早已不可或缺手机上,由于绝大多数信息内容都来源于手机上,离去它觉得啥事也做不来,会烦躁不安,而瑜伽的训练就是说教會你怎么控制自己的人体和心态,因此最好手机上不带进来,让自身在无高科技产品下好好地感受一下瑜伽,体会自身的呼吸,给你的身心合一。

5.训练时不必交头接耳和传出埋怨的响声

在老师上课的那时候不必和全班同学交头接耳更不必喃喃自语,你极有可能错过了关键知识要点,也有在你练习瑜伽坚持不懈不了的那时候不必传出埋怨的响声,你能立刻停住歇息一会,调节呼吸,也许有的人授课在训练的那时候一不小心碰到你的软垫,不必埋怨。怎样看待周边的同学们也就是你瑜伽训练的一部分。

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