瑜伽练习忌讳用蛮劲

xuewanlin薛琬琳in瑜伽技巧2020-01-26 13:36:44

在瑜伽的练习中最忌讳就是100%的用力,瑜伽老师在前面做示范的时候,你可能为了和老师做到一样的程度,你就会出尽全力,甚至用超出你身体负荷的力量去做。此时呼吸混乱甚至会憋着气,练习效果达不到很有可能导致头晕恶心这些情况。

练习瑜伽的时候会不会看到别人都在那里做手倒立,你羡慕的不行,但你的基础很不好,你为了攀比就憋足了一口气,你觉得自己可以上去便心里默念“起”就把自己“甩”到了墙上,然后东倒西歪的摔下来。如果幸运的话,身体摔下来不会有事,但也不排除危险,而且用这种做法估计你很难做好手倒立。

Ashtanga 流瑜伽

你可能会说我每次练习都用尽全力,为什么就是做不好,是做的不对吗?如果说每一个体式你都要用了 100%甚至是 200%的力去做,这样真的对身体好么?

在瑜伽的练习中最忌讳就是 100%的用力,瑜伽老师在前面做示范的时候,你可能为了和老师做到一样的程度,你就会出尽全力,甚至用超出你身体负荷的力量去做。此时,你的呼吸一定是混乱的,甚至会憋着气,这样练习效果达不到很有可能导致头晕恶心这些情况。

其实我们在练习瑜伽的时候并不需要出尽全力,做不到就是做不到,只要达到自己的极限就可以了,不要想着挑战极限,而是配合呼吸,循序渐进的去做,这样你的身体就不会感到痛苦了,去感受呼吸,让身体和意识结合起来,这不比咬牙坚持要好么,瑜伽最终是一种身体,呼吸,意识的结合。

比如我们常做的肘倒立,它不是靠蛮力就能做好的,强壮的男士他不一定能做到,而身材纤瘦的瑜伽女同学却可以很轻松的起来,这到底为什么?原因就是你的身体核心整体是否平衡并且连接起来。瑜伽不光练的是呼吸,一呼一吸,收力放力,调整肌肉,更修的是心。

比如课堂瑜伽老师在引导呼吸的时候,对于新会员来说可能是件痛苦的事情,老师吸气的时候,你在呼气,呼吸错乱不说,还有时老师呼气时你可能在屏气。

这个原因是什么?是你的呼吸和身体没有融合,而且你老强迫自己去做你眼前做不到的幅度。其实你可以在保持的位置上,配合呼吸带着身体慢慢去深入,如果说你的呼吸开始紊乱那就要马上停下来,不要再挑战自己的极限啦。

我们不用付出全部的力量去学习,但是要有 100%精力去投入进去。

瑜伽之路从来都不是好走的,它是弯弯曲曲的盘山路,路上可能会充满挫折,阻碍等等。我们不要硬着头皮去对抗他们,而是要用一颗能克服一切阻碍的心,循序渐进的前进。

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