瑜伽练习从简单的体式做起

leixue子凡 in 新闻 2020-01-26 11:04:18

多练习简单的体式对身体好,安全系数也很高,虽然高难度体式做起来很酷但是把简单的体式做到极致,也是一种美酷。多练习简单的体式,扣细节,可以的练习把基础练扎实。

很多瑜伽练习者想练习高难度的体式,觉得自己也可以做到,把高难度体式想象的很简单,每次快下课的时候会员之间总有些声音,怎么教的都是简单的体式,难道不教一些高难度的体式吗。不是说追求高难度体式是不对的,但前提还是建议大家多练习简单的体式,扣细节,可以的练习把基础练扎实。

瑜伽 Yoga

而且多练习简单的体式对身体好,安全系数也很高,虽然高难度体式做起来很酷但是把简单的体式做到极致,也是一种美酷。

许多人练习瑜伽的目的不仅为了保持身材,还是为了让自己有一个自律的生活。

简单的一个山式可以很好的去调整你头的前倾问题,还有圆肩,驼背,骨盆前后倾得问题,而猫牛式很好的灵活了脊柱和肩髋关节。简单的体式也可以让我们学会更好的去使用自己的身体。

简单的瑜伽体式更容易找到感觉,你要先了解自己的身体,在某个体式找到感觉,通过外表来发现体式的底层逻辑,看到深处的本体,至少你的动作配合呼吸来共同完成体式。你的意识是放松的,不是紧张的。

假如你的基础不是很好一上来就挑战高难体式,那么你是在高难度体式中紧张的保持,而不是放松的,你会期盼瑜伽老师赶紧说退出体式,在这个过程中你是没有办法专心到这个体式身体的那个部位有感觉,呼吸是否是放松的?

瑜伽练习中,重要的不是那些手肘倒立,轮式,甚至是各种不可思议的造型,而是你要在简单的体式中找到的觉知,你是否全身是一种放松的状态,是不是焦虑比之前更少了,是否能专注于当下。

简单的瑜伽体式可以培养我们对瑜伽体式的敏锐性和洞察力。

真正有阅历的大师或者练习者,他们认为根本没有复杂的体式,只是看似不可思议的体式都是一些简单体式关联在一起的,所有的体式都只是一个体式那就是山式。

一旦你知道了底层逻辑,你便会解锁高难度体式,各种各样的的体式不过是演绎出来的,它们始终脱离不了核心原则。其实大多数体式都是以山式为基础的,因为它们都是利用 39 个关节,在四维空间做的一系列动作。

在简单的体式中了解到各种体式之间的、前因后果的关联的状态,你才能可以更好地理解体式后的本体,为高难度,复杂的体式打好坚实的基础。

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