练瑜伽肌肉拉伤了怎么办

leixue子凡 in 瑜伽问答 2020-01-20 13:52:25

每个瑜伽动作的练习都是有顺序的,需要循序渐进,练习瑜伽的时候一旦肌肉拉伤了一定要去寻求健身康复员。另外注意练瑜伽之前无论如何都不要忘记热身的环节,在热身中先深呼吸,调节好自己的气息,达到整个身心放松的状态。

瑜伽需要一定的柔韧性,那柔韧性必然也离不开要拉伸肌肉,那么我们平时练瑜伽时不小心把肌肉拉伤了怎么办?下面体格瑜伽来给大家讲讲肌肉拉伸后该怎么办。

yoga 瑜伽

一、寻求康复员

在我们练习瑜伽的时候一旦肌肉拉伤了一定要去寻求健身康复员,这个是我们的首要选择,因为健身康复员会用他们自己的专业知识和职业技术来帮助你康复,有些好的康复员还会给你拟制一个康复计划表。

二、切记伤处少用力

有些人搞不懂肌肉拉伤是一种什么状况,练瑜伽的肌肉拉伤和练肌肉的肌肉拉伤是不一样的,练肌肉的肌肉拉伤后,要先康复,然后康复后再把肌肉拉上,就这样从此往复下去肌肉群就会增长了。

三、配合治疗

不要以为肌肉拉伤是小事儿而不配合健身康复员的康复工作,那样是很不好的,因为其一是因为那样很不尊重人,第二是因为那样对自己的身体也特别的不好,不仅耽误了自己的治疗时间,而且还耽误了健身康复员的工作时间,这样,对双方都不是很好。

练习瑜伽需要注意:

每个瑜伽动作的练习都是有顺序的,需要循序渐进,只有在时间的推移和检验的累积中渐渐达到一定的高度。千万不可以从一开始就选择尝试高水平难度大的动作,这样很容易对身体造成伤害。因为你全身的筋络都还没有完全打开,柔软度也不够。

另外注意练瑜伽之前无论如何都不要忘记热身的环节,在热身中先深呼吸,调节好自己的气息,达到整个身心放松的状态。再开始拉筋,放松全身筋骨,达到练瑜伽的基本柔软程度。如果在热身运动中就感觉到身体状况不佳则应该调整好瑜伽的难度,不要太过勉强自己以至于造成不必要的肌肉拉伤或者扭到腰。

普通的运动拉伤不同于瑜伽拉伤哦,所以肌肉拉伤后一定要好好注意休息,肌肉拉伤处应尽量少用力。

-- End --

相关推荐