练习瑜伽对颈椎有好处吗

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2020-01-16 15:04:27

练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。在瑜伽练习的伸展动作能够推进头部,颈部,肩部的血液循环,舒缓脊椎和颈部的疲劳感,从而起到保养颈椎的作用。

练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。在瑜伽练习的伸展动作能够推进头部,颈部,肩部的血液循环,舒缓脊椎和颈部的疲劳感,从而起到保养颈椎的作用。

Yoga 瑜伽

颈椎不好可以练瑜伽吗

轻度的颈椎不适问题可以通过练瑜伽得到缓解,但颈椎病比较严重的话,通过练瑜伽不但缓解不了症状,反而容易导致症状加重。

颈椎不好练什么瑜伽

1.将两臂伸展至和肩膀平行,两手握拳,胳膊肘后倾,用力将胳膊伸展至和肩膀平行,每天反复进行 20 到 30 次,会使肌肉充分放松。这样可以有效调节运动不均衡的肩膀,促进肩颈部位和头部的血液循环。

2.练习者平躺于瑜伽垫上,双腿缓慢上举,逐渐贴近头部,双腿保持伸直,最好在头部上方着地,这个动作不但锻炼了腰部和腿部柔韧性,充分使脊椎伸展,增强颈部和背部的血液循环,达到锻炼颈椎的效果。

严重颈椎病练瑜伽的危害

颈椎病比较严重的话是不能练瑜伽的,过度进行拉伸锻炼,颈椎受力不均,而且在拉伸的过程中,身体一侧肌肉处于紧张状态,并且压力过大,肌肉就容易出现局部疲劳,出现酸痛,水肿,颈椎间盘突出等症状。导致颈椎病加重。

练瑜伽怎么保护颈椎

在脸瑜伽的时候,脖子扭动角度不要太大,比如后仰的时候,不要用力去压颈部,使眼睛看后方,这样更容易造成肩颈不适。

练瑜伽的时候要随时注意,下巴稍微收一收,使颈椎拉长,并保持整条脊椎呈自然状态。

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