练瑜伽可以去湿气吗

leixue子凡in瑜伽问答2020-01-20 13:33:59

体内湿气重的人群一般都是饮食油腻,缺乏运动的人群,而练瑜伽可以缓解压力,促进身体器官运作,而且随着体温的升高等原因会有出汗情况,有助于促进气血循环,疏通瘀滞的经络,增加水分代谢,能帮助排出体内湿气。

在生活中,各个年龄段的人都会遭受到湿气的侵袭,而湿气在身体聚集久了会影响我们的健康问题,因此我们要把身体里的湿气祛除,除了靠饮食调理外,瑜伽也是可以去湿气的哦!那什么瑜伽可以去湿气呢?

Yoga 瑜伽

战士一式

山式站立,双臂自然放松,上半身保持正直,双腿分开一步左右的距离,右脚和上身侧转 90 度,左脚向右转动约 30 度。

弓式

俯卧,双臂在体侧平放,掌心向上,腿、脚全部并拢,屈膝,将两小腿尽量向臀部收,双手抓住两脚或两脚踝,下颌触地。

天鹅式

跪坐,双脚趾靠拢,双膝分开,双手伸直,放在双膝上;双手放于膝间的地上,十指向后,掌心向下,手臂、双肘尽量向内并拢。

猫伸展式

跪姿,大腿与小腿呈 90 度;头部微抬,平视前方。两手掌相并,反方向与小臂呈 90 度,小拇指并拢,掌心着地。

体内湿气重的人群一般都是饮食油腻,缺乏运动的人群,而练瑜伽可以缓解压力,促进身体器官运作,而且随着体温的升高等原因会有出汗情况,有助于促进气血循环,疏通瘀滞的经络,增加水分代谢,能帮助排出体内湿气。

除了瑜伽之外,其实像慢跑、瑜伽、太极、健美操等强度适中的运动都是可以帮助促进气血循环,有助于排出体内毒素以及湿气的。

瑜伽虽然有祛湿效果,但祛湿效果有限,去除湿气的功效弱且缓慢,体内的湿气还是仍然存在的,运动排汗并不能彻底去除湿气,真正要祛湿还是要治疗脾虚,配合饮食等其他方法,改善以前不健康的生活习惯,但是坚持练瑜伽的话,更有利于祛除湿气哦!

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