练习瑜伽能摆脱痛经吗

leixue子凡in瑜伽问答2020-01-14 16:48:25

瑜伽源于古印度,后被传入我国。瑜伽因其修身养性、减肥瘦身的功效,但是瑜伽还有一个很重要的功效:治痛经。

瑜伽源于古印度,后被传入我国。瑜伽因其修身养性、减肥瘦身的功效,广受 MM 们喜欢。但是,你知道吗?瑜伽还有一个很重要的功效:治痛经。

Hot yoga 热瑜伽 高温瑜伽

猫变式

猫变式是瑜伽的一种常用体式,有消除痛经,缓解月经不调的功效。 具体做法是:

1、膝盖跪在垫子上,手臂自然下垂放在在垫子上,指尖向前伸展的同时将身体往下压并延伸。

2、将胸部和下巴尽量贴在垫子上,保持不动 10 秒。重复 10 次。

脊柱扭转

脊柱扭转可以按摩到腹部的内脏,起到缓解痛经的作用。同时,它还有调节月经不调的作用。 具体做法是:

1、 保持背部直立坐在毯子上,头和身体慢慢地以最大幅度向后侧扭转。

2、 是以腰部开始向后扭转,保持 3 秒,然后再换个方向重复。

束角式

束角式是瑜伽中常见的一种体式,可使女性卵巢发挥正常功能,缓解痛经。 具体做法是:

1、 保持背部直立坐在毯子上,两脚脚心相对,伸展颈部前侧。

2、 低头,让前额和脚尖触碰。(前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到)

3、放松髋关节。重复 10 次。

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