阴瑜伽比较适合哪些人锻炼练习

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-01-05 16:27:22

阴瑜伽动作都不难,如蝴蝶式、劈腿前趴式,很多人都可以学习,所以阴瑜伽学习者很多。但练习阴瑜伽最大的难度在于每个动作要停留 5 分钟,如果身体素质不好,很难坚持。在做阴瑜伽时,除了需调整呼吸,还要按要领来做动作。

阴瑜伽的动作都不难,如蝴蝶式、劈腿前趴式,很多人都可以学习,所以,阴瑜伽的学习者很多。但练习阴瑜伽,最大的难度在于每个动作要停留 5 分钟,如果身体素质不好,很难坚持。另外,在做阴瑜伽时,除了需调整呼吸,还要按要领来做动作。

Yin yoga 阴瑜伽

一般人在刚开始练习阴瑜伽时,都会感到无聊,因为动作简单但又耗费时间长。如果没有坚持下去,是无法获得练习阴瑜伽所带来的好处。但要是一直坚持,相信不久就会见到成效。

阴瑜伽适合哪些人

并不是所有人一开始都适合练习阴瑜伽,所以,应多注意。那哪些人适合练阴瑜伽呢?以下 3 种人适合练:

1、有哈他瑜伽基础的人

阴瑜伽是相对静态的,在练习时,需要保持身体放松,在皮肤、肌肉依次松开的情况下进行练习。如果有哈他瑜伽基础,练习起来难度更小,因为哈他瑜伽能让人心灵平静。

2、工作压力大的人

阴瑜伽能让人全身心放松,如果日常工作压力大,烦躁多,不妨练习阴瑜伽来放松一下。但练习时,需注意,切勿急躁,以免无法按要求完成基本动作。另外,练习阴瑜伽还能修复心灵创伤,适合在工作中遇到不顺心的人练习。

3、充满活力的年轻人

充满活力的年轻人尤其注重自己的容貌,而练习阴瑜伽可以让容貌变得更美丽,让人青春焕发,神清气爽。在练习其它瑜伽的同时穿插练习阴瑜伽还能使瑜伽练习达到一个平衡状态。

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