为什么练瑜伽的人显年轻

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2021-07-17 21:29:14

长期坚持练习瑜伽的确会显年轻,除了气质方面,还有身体素质方面。因为瑜伽可以加速气血循环,补气养血以内养外,气血足,身体好,外在的表现就会显年轻气色佳皮肤好。还可以:增强心血管功能、增强大脑功能、减少五脏疾病、精神快乐。

看看你身边练瑜伽的人,是不是都比同龄人显年轻气色好,肤色也好呢?因为瑜伽可以加速气血循环,补气养血以内养外,气血足,身体好,外在的表现就会显年轻气色佳皮肤好。

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长期坚持练瑜伽的人,你会发现 TA 和其他人不一样,除了气质方面,还有身体素质方面,那么,练瑜伽会给我们的身体带来哪些变化呢?

1、增强心血管功能

练瑜伽可以帮助我们控制体重,对于增强血管弹性、改善心脏功能都有良好的作用。

2、增强大脑功能

坚持练瑜伽能消除疲劳,精神愉快,强健身体,提高智慧。随着年龄的增长,人的记忆力也在退化,长时间待在电脑前,大脑会感觉不清晰。练瑜伽之后,大脑思维活动变得活跃了,明显缓解大脑疲劳,减缓记忆衰退。

3、减少五脏疾病

五脏六腑需要运动,如果不运动,自然就退化而得病。练瑜伽可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑的功能。

4、精神快乐

瑜伽是最有效的减压方法之一,练瑜伽有助于大脑释放更多的使人快乐的激素,有益于心理健康。

三个不同类型的可增加气血循环补气养血的瑜伽体式

1、悬挂式

山式站立,双脚分开与骨盆同宽,收尾骨收腹部,收肋骨,胸腔打开,吸气,双手向上举过头顶掌心相对,呼气,手臂带动身体以髋为折点向前向下折叠到自己的幅度,双手在头顶手肘互抱,头颈自然下垂,在悬挂时保持 30 秒左右回到山式

这是阴瑜伽里面的一个倒置动作,心脏低于头颈,可以让气血更多的滋养大脑,滋养面部肤色。同时阴瑜伽的动作又可以使人深度身心放松,身心放松也是有助于皮肤的保养。

2、猫牛式

四角板凳跪立在垫子上,双手分开与肩膀同宽,手臂垂直地面,双腿分开与骨盆同宽,大腿垂直地面,保持脊柱端正骨盆端平。吸气,抬头挺胸翘臀呼气,低头拎背卷尾骨,配合呼吸做 10 到 15 组。

这个动作可以灵活脊柱,释放各椎体之间的空间。脊柱又称为人体的龙骨,老古话说脊柱有多年轻人就有多年轻。脊柱柔软有弹性,人就会显得年轻挺拔,充满活力。

3、靠墙倒箭式

臀部靠墙仰卧在垫子上,双腿向上,脚后跟搭放在墙上,双手体侧自然伸展,闭上眼睛,保持 3 到 5 分钟。

靠墙倒箭式可能是最舒服的阴瑜伽动作之一。他也是个倒置动作。和上面的悬挂式让心脏低于大脑,让更多的养分滋养大脑滋养面部肤色不同的是仰卧倒箭式更多的是通过增加双腿的血液循环来增加全身的血液循环,补气养血,达到养颜美容的作用。

阴瑜伽的动作都不难,零基础也一看就会,关键是能否坚持。就上面的这三个动作,每天抽出 10~15 分,坚持练习,可以美容养颜,改善皮肤,淡化色斑,而且还有助于放松心情,舒缓情绪,情绪好,脾气好,皮肤也会变好!

经常运动,保持良好的作息时间,早睡早起,注意饮食,保持比较平和的生活态度。想不年轻也难呀~那么就从此刻开始瑜伽吧。

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