哪些人不适合练阴瑜伽

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2021-07-28 22:53:09

终日颓废无力,关节骨骼松弛不稳定,肌肉软弱无力,这些人就不应该过多的去练习阴瑜伽。这类型的朋友反而要多练习站立、力量型、后弯这些阳性的体式。阴瑜伽适合:非常阳性的状态时,也就是如亢奋、紧张、兴奋异常,肌肉关节僵紧的朋友练习。

现在瑜伽流派特别多,阴瑜伽成为很多伽人热衷的瑜伽之一,阴瑜伽虽好但其实它并不适合所有人练习。今天让琬琳带你全方位的了解阴瑜伽吧。

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阴瑜伽的来源

哈他瑜伽体式练习中,前屈性体式(如:双腿背部伸展式等)、肩倒立系列(桥式肩倒立等)、修复性体式(如:反转棍仗式,踏卧英雄式等)等,这些体式可以伸展背部,缓解心脏压力,放松神经大脑,复原身体能量,使身体出现如同充电般的感受,哈他瑜伽把这类体式称之为阴性体式。

“阴瑜伽”这个词是 Paul Grilley 老师给予的一个命名,在 2008 年左右传到中国。与阴瑜伽配合练习的就是阳性瑜伽,也可以叫阳瑜伽。任何一个哈他瑜伽的派别(如哈他传统课程,艾杨格瑜伽体系,阿师汤伽串联体系,流瑜伽体系等等)自身都是阴阳平衡的体系。

什么人不适合练习

肌肉无力,暂不适合练习阴瑜伽:哈他瑜伽本身就是寻求阴阳平衡的艺术,在平衡放松的状态才可以提高我们自身觉悟的能力,才可以中立的看待事物和自我,才可以从一个平衡的状态去认识真实的自我,这是走向探索自我内在世界的一条路,也是走向幸福的一条路。

2 如果终日颓废无力,关节骨骼松弛不稳定,肌肉软弱无力,这些人就不应该过多的去练习哈他瑜伽中的阴性体式,即所谓的阴瑜伽,他们需要练习站立、肌肉用力的体式。

哪些人适合练习

处于非常阳性的状态时,也就是如亢奋、紧张、兴奋异常,肌肉关节僵紧,或者如同火山爆发一样太过于活跃,那么需要练习哈他瑜伽中的阴性体式来缓解阳性过剩的问题。

阴瑜伽的正确习练之法

首先,哈他瑜伽本身就是阴阳平衡的练习,所以不是每个人都要在阴瑜伽里“阴”一下。

很多人肌肉无力,已经够阴的了,这时不应该去大量练习阴性体式,反而要多练习站立、力量型、后弯这些阳性的体式。是否练习阴瑜伽需要因人而异,并且在一个哈他瑜伽课程中,应该根据身体情况给予阳性和阴性的练习,目的是平衡练习者的身体不平衡。

阴瑜伽的出现背景是为了身体比较僵硬、过于力量的人练习的,西方人普遍僵硬或者过于力量,而我们国人多数是无力,缺乏力量。

其次,阴瑜伽的练习也要根基深入,关节正位,肌肉延展,建立空间。

阴瑜伽总会把练习过程描写的很缠绵,很柔情,很煽情,很哲学,但是很少有人理解它的真实思想,多数人还是在“错位中”听着老师喋喋不休的语言,遐想着蓝天大海,但是错位就是错位,压力就是压力,这些是真实存在的,不管你用什么美好的语言也不可能掩盖错位之后的伤痛。

阴瑜伽练习是有前提条件的,需要放松肌肉,适当给韧带以空间,建立关节的空间。

一个肌肉结实无比或肌肉僵硬的人可以这样做,但是我们国内的瑜伽练习者多数是关节已经足够松弛了,如果还强调放松肌肉,那么将让关节更加松弛不稳定,不是阴瑜伽不好,而是用错了地方。

一些人错误的用阴瑜伽去平衡阿斯汤伽串联瑜伽的练习。

阿斯汤伽本身就是阴阳平衡的瑜伽练习体系,为什么非用阴瑜伽来平衡呢?这多是没有阿斯汤伽瑜伽练习经历的人从所谓的理论上去推理出来的说法,或者是用来提高瑜伽馆阴瑜伽上课率的。

其实学好哈他瑜伽(不管什么风格),阴性练习就在其中,阳性练习亦然,就看你如何运用。你要根据自身的情况,用阴平衡过度的阳,用阳平衡过度的阴,而不是不分青红皂白一起"阴"。

优秀的阴瑜伽老师,也一定是优秀的阳性瑜伽老师,他其实就是优秀的哈他瑜伽老师,没有阴哪里来的阳,没有阳哪里来的阴,所以还是先从整体的哈他瑜伽练起吧!想要练习阴瑜伽,要根据自己的身体情况做选择。

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