练瑜伽的合适时间是什么时候

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-01-20 13:58:19

运动造成的最直接结果当然是体能的消耗。不同的运动强度会有不同的减肥效果。高强度运动可以在餐后三小时进行,可以有效燃烧深度脂肪;中强度运动在运动两小时后进行,消耗身体多余的热量;轻度运动可以在餐后一小时进行,有效促进新陈代谢。

为什么要强调选择最佳运动时段?运动并不应该是可以随时随地的,因为运动的效果并不都一样,如果选错了运动时段,减肥效果还会大打折扣,对身体也有害,那做瑜伽的最佳时间是什么时候呢?

yoga 瑜伽

清晨,刚刷完牙,练习瑜能消除一整夜的疲劳,唤起身体的能量,排出体内的毒素,让人精力充沛,所以,适合选择这个时间练瑜伽,通常,选清晨的 7 点-8 点是比较合适的。

中午,未吃饭前,练习瑜伽休息一会,让一上午的劳累得以缓解,使身体放松,能调节肠胃,让人食欲增加。另外,还能让颈椎恢复到原位,预防颈椎疾病。

饭后,休息一段时间,在睡前前,练习瑜伽能加强对身体器官的锻炼,并且能促进睡眠,提高睡眠质量。所以,也是非常适宜练瑜伽的,但瑜伽体式要选对,最好选睡前瑜伽。

饭后运动的弊端

首先,一日三餐规律是减肥的基础。衡量运动时段,可以以三餐时间为坐标。餐后是不利于运动的。因为:

1、人体进食后的副交感神经受到抑制。身体自我调节能力差,不利于脂肪代谢。

2、吃饭过后,胰岛素的分泌成上升趋势,而胰岛素是可以抑制脂肪分解的。同样不利于脂肪的消耗。

最佳运动效果的运动时段

运动造成的最直接结果当然是体能的消耗。不同的运动强度会有不同的减肥效果。高强度运动可以在餐后三小时进行,可以有效燃烧深度脂肪;中强度运动在运动两小时后进行,消耗身体多余的热量;轻度运动可以在餐后一小时进行,有效促进新陈代谢。

练习的时间问题,大家一定要重视起来,最长不能多于 2.5 个小时,短的话,也要保持在 20 分钟以上,否则会没有效果的,当然也要因人而异,找到适合自己的最佳时间,这样瑜伽做得才有效!

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