练习哪些瑜伽动作能保养卵巢

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2020-01-15 9:33:13

练习瑜伽可以帮助增强女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,不断改善因为卵巢功能失调引起的各种问题,能保养卵巢的瑜伽动作有:屈膝抬腹式、抱腿扭转式、踩马蹬式。

卵巢是女性重要的器官之一。通过练习瑜伽可以帮助增强女性器官的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,不断改善因为卵巢功能失调引起的各种问题,帮助女性延缓衰老。女性保养卵巢不妨试试下面两个简单的瑜伽动作

Hot yoga 热瑜伽 高温瑜伽

屈膝抬腹式

动作

躺在地板上双腿打开与肩同宽,屈膝,保持自然呼吸。
吸气,臀部向上抬起,双手合掌伸直放在背后的地面上。
呼气,右腿抬起,右脚尖点在左膝盖上,保持臀部向上。
自然呼吸,保持 10 秒左右。
右脚向上抬起并伸展。眼睛朝右脚脚尖方向看,保持姿势 10 秒左右。换脚练习即可。

功效

这个动作能够有效刺激女性的性器官,提高女性激素的分泌,能够保持年轻状态哦。

抱腿扭转式

动作

双腿并拢站立,双手自然下垂放在身体两侧,保持自然呼吸。
吸气,向前弯腰,双手抱住小腿,保持 5 秒左右。
呼气,扭转腰部,保持 5 秒左右。腰部扭转为左右各一次。
身体慢慢恢复到站立姿势。保持自然呼吸即可。

功效

这个动作能够帮助消除紧张情绪,使卵巢的激素分泌节奏正常,以此达到卵巢保养的目的。

踩马蹬式

动作

跪地,两手稍微过肩摆放。将脚趾往里,手掌撑起之后抬起膝盖。保持均匀的呼吸。
将右脚前跨,左膝触地,吸气后仰,将指尖留在地上。不断伸展脖子前面,肩膀后移,胸部前推。
呼气,放下手掌,将胸部带到大腿,保持动作之后换脚继续,注意放松髋部和大腿。保持呼吸即可。

功效

该动作能够有效延伸按摩卵巢部位,通过对卵巢的不断按摩达到保养卵巢的目的。

女性卵巢保养的工作不能忽视,通过瑜伽能够达到有效的由内而外保养卵巢,但是要注意的是,瑜伽动作应该在保证身体舒适的前提下进行,可不能强迫自己进行难度动作。

-- End --

相关推荐