练瑜伽有哪些好处和功能

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-02-15 15:13:08

瑜伽运动是一项由屈、伸、旋转等动作构成的复杂运动,动作幅度的大小决定着柔韧素质的好坏。而良好的柔韧素质对人体的健康有很大的好处,可以提高机体动作的协调美感,有效的减少运动损伤的发生几率,日常生活运动中也不易感到疲乏与劳累。

练习瑜伽的益处要远远地超过其他的健身运动,看起来轻揉绵绵不绝的姿势,却有着大动能。练习瑜伽沒有性別年纪之分,都没有器材、自然环境的强制规定,如果你喜爱瑜伽,便能够随时开展训练。

Ashtanga 流瑜伽

瑜伽的六大益处

1、年轻靓丽

不像传统的运动,瑜伽混合了很多抗衰老的动作,加上呼吸的技巧,会因此增加血液循环,平衡,柔软度及力量。她们称瑜伽为自然的拉皮术,它清洁,放松,并修复你的身体,让你永葆年轻。

2、头脑清明

只要一节瑜伽课,可以立即影响控制皮质醇的分泌,压力造成的高皮质醇,是影响因为老化而造成记忆不好的因素,所以伽人们在习练后会感觉大脑清明。

3、调节身体生理功能

瑜伽体位的练习目的在通过体式的保持,促使肢体肌肉及肌膜、韧带产生伸展或者放松的效果,再配合呼吸调息以适度刺激脑、脏器、神经与腺体等生理组织,进而促进个体心理、生理健康。

4、修养出韵味

你的美丽,更多的是来自于气质、修养、学识、良知。这些都是内在的东西,而瑜伽是一种最简单的可以透过外在而影响你内在的方式。瑜伽,可以陶冶性情,培育人格,滋润心灵,更可以让你“修”出漂亮,“养”出精神。

5、皮肤紧实平滑

瑜伽的练习是可以帮助刺激血液循环到皮肤,有利于皮肤血液循环及内环境的改善、加速毒素排出,更可使皮肤的胶原组织营养充足,胶原是一种蛋白质,帮助皮肤组织结实、平滑,最终达到美颜、紧致皮肤的效果。

6、练出气质

20 岁瑜伽练出了青春、30 岁瑜伽练出了韵味、40 岁瑜伽练出了智慧、50 岁瑜伽练出了优雅。瑜伽的女人天生爱美丽,那是一种骨子里流露出来的气质,优雅,也是一种心态,一种自信。瑜伽吧,坚持瑜伽的女人不会老。

瑜伽的五大功能

1、增强心肺功能

可促使心肌收缩,心脏输出的血量增加,血流加速,这对心脏是一种锻炼,对预防冠心病有一定的作用。

2、调节新陈代谢

可使新陈代谢率增加 60%~80%,如糖尿病、肥胖症等可以通过瑜伽得到防治,对超体重者则起到减肥作用。

3、带给你轻松舒畅的感觉

每天练习 1 小时的瑜伽,不会让身体感到疲劳,反而会有轻松、舒畅的感觉。

4、提高记忆力

经常跟着呼吸伸展身体,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周瑜伽三次,每次一小时,连续坚持 4 个月者与不喜欢运动的人相比,前者反映敏锐,视觉与记忆力均占优势。

5、让全身肌肉得到伸展

瑜伽运动是一项由屈、伸、旋转等动作构成的复杂运动,受试者在运动时完成某个动作时,动作幅度的大小决定着柔韧素质的好坏。而良好的柔韧素质对人体的健康有很大的好处,可以提高机体动作的协调美感,有效的减少运动损伤的发生几率,在日常生活和运动中也不易感到疲乏与劳累。瑜伽练习以缓慢、有节奏的呼吸配合体位动作让全身的每一块肌肉、韧带得到伸展。

瑜伽是一种融合了造型艺术、歌曲、游戏娱乐、运动健身、塑型…为一体的有氧运动减肥,对锻练身体、强壮神心十分有利,常常练习瑜伽,会我们一起的身体、衣食住行都是变得越来越幸福。自然,瑜伽虽好,但也不可以过多训练,由于所有人的身体身体素质不一样,因此刚触碰瑜伽时需训练的抗压强度也大不一样,应当依据本身的具体情况,安全性、高效率的练习瑜伽。

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