瑜伽丰胸有哪些动作

leixue子凡in瑜伽问答2020-01-14 14:59:29

瑜伽丰胸的体式动作有:手掌画圈圈、延伸双臂、手肘合十等三种简单易学,且对丰胸有明显效果的瑜伽姿势。

我不要再当平坦的飞机场,你是不是也在心中发出这样的誓言?今天就给大家总结三招丰胸瑜伽,让你胸围涨不停!

PhysYoga 体格瑜伽

手掌画圈圈

手掌画圈圈是公认的丰胸的有效方法之一,而且,动作的幅度越大,所收到的效果也会越好。具体方法是:

1、双手伸直,与身体呈 90 度伸向前方。

2、以肩膀为支点,双手先向前画圈圈,重复 10 次。

3、然后,与上述方法相同,双手向后画圈圈,重复 10 次。

延伸双臂

延伸双臂主要的作用是使胸部变得坚挺,防止胸部的下垂。 具体方法是:

1、将双臂交叉置于胸前,恰好放在胸口的位置,过高或过低都不利于丰胸。

2、手肘向左右两侧延伸,保持 10 秒,然后恢复预备姿势,重复 10 次。

3、手肘向内推

手肘合十

手肘合十是瑜伽里面防止胸部外扩的一组动作,可将胸部变得结实、挺立。 具体方法是:

1、将手臂张开,手肘弯曲与身体呈 90 度,吸气。

2、手肘慢慢向内推,直至手臂内侧相贴,保持这个姿势 10 秒,然后,呼气,返回预备姿势。

3、重复做 10 次。

这些都是一些简单易学,但很有效果的瑜伽姿势,你也来试试吧。

-- End --