哪些瑜伽体式适合男士练习

leixue子凡 in 瑜伽问答 2020-02-19 14:31:26

练习瑜伽不分男女,也没有年龄上的要求,那么适合男士练习的瑜伽有:站立前屈、下犬式、椅式、新月式、战士一式、桥式、半弓式、船式、英雄式等瑜伽体式动作。

瑜伽是一项融合了方法与专业知识的有氧运动减肥,瑜伽的好处有许多 ,即能强壮人体,也可以具有消除身体内毒素,做到养颜美容的实际效果。练习瑜伽分不清男女,都没有年纪上的规定,从一些方面上而言,男士练习瑜伽更能拥有 远超于女士的益处,那麼合适男士训练的瑜伽都都有哪些呢?男士训练瑜伽的好处也是什么?下边瑜伽老师给大伙儿举例说明好多个瑜伽体式来做个简易的表明。

瑜伽

一、站立前屈

益处:

拉伸腿筋、小腿和臀部;

加强腿部和膝盖的力量;

二、下犬式

益处:

伸展脚、肩、腿筋和小腿;

加强臂、腿和核心力量

三、椅式

益处:

伸展肩膀和胸部;

加强大腿、小腿、脊柱和脚踝;

减少腹部脂肪;

四、新月式

益处:

通过拉伸腹股沟而放松臀部;

加强手臂和腿力量;

五、战士一式

益处:

伸展肩膀和臀部;

六、桥式

益处:

延伸脖子,胸部,脊柱和臀部;

缓解呼吸道疾病;

七、半弓式

益处:

伸展臀部、肩膀和大腿;

加强背部力量;

八、船式

益处:

加强核心力量;

塑造背部肌肉;

促进甲状腺和前列腺功能健康;

九、英雄式

益处:

伸展膝盖、脚踝和大腿;

十、侧转抓大脚趾

益处:

伸展臀部、腿部、腹股沟;

增强双膝力量;

刺激前列腺,促进消化;

缓解由梨状肌紧张而引发的坐骨神经痛。

左右的十个瑜伽体式解读仅仅给大伙儿做个简易的举例子,说的再好掌握的再好,都比不上自身去亲身体会,练习瑜伽更是如此,只能在练习瑜伽的另外,才可以更真实的体会到瑜伽的奥秘所属。

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