瑜伽馆主流瑜伽体系有哪些

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2021-03-02 19:22:04

现今流行的瑜伽派系种类较多:哈他瑜伽;阿斯汤加瑜伽;阴瑜伽;活力瑜伽;热瑜伽;艾扬格瑜伽;空中瑜伽;昆达里尼瑜伽;流瑜伽。哈他瑜伽是最原始的流派也是一切流派的根本。换句话说,想要尝试别的流派最好把哈他瑜伽练好。

现今流行的瑜伽派系种类较多,找到一个适合自己的确实不容易。主流的瑜伽有哈他瑜伽,最原始的流派也是一切流派的根本。换句话说,想要尝试别的流派最好把哈他瑜伽练好了。

空中瑜伽 Air yoga

哈他瑜伽

哈他是一个包括大多数瑜伽风格的综合范畴。它是一个包括瑜伽体式( asana postures)以及调吸练习( pranayama exercises)的古老体系。它可以带来身心的宁静平和,并未更深层次的精神练习–冥想打下基础,当下,“哈他”已被用来宽泛地使用在瑜伽派系中,被用来泛指很多瑜伽课,以至于很难区分其到底属于哪一个具体的分支派系。大多数情况下,它通常相对轻柔、舒缓,非常适合初学者练习,强调体式的保持。由于哈他瑜伽的种类宽泛,建议在练习此类瑜伽课时做了解。

阿斯汤加瑜伽

阿斯汤加瑜伽是 SriK。 Pattabhi Jois 老师推广并在现代社会广泛传播的一个瑜伽体系,总共有六个序列,难度递增。现在我们在瑜伽馆内联系的阿斯汤加基本都是第一序列。每一个序列有固定的体式和顺序,全程运用喉呼吸法,快速、流畅。现在很多瑜伽馆都采用迈索尔( MY SORE)方式教学,每个学生可以根据自己的进度练习,并且全程有专业老师指导。坚持晨起练习阿斯汤加瑜伽会有显著的減肥功效。练习此流派瑜伽需要有一定瑜伽基础,不建议初学者练习。

阴瑜伽

欧美开创的体系。如今也广为推崇。一个体式保持三到五分钟,主要疏通筋络,拉伸内在的肌肉和筋膜。而且培养内在定力,因此,阴瑜伽的动作都不难,比如:蝴蝶式、劈腿前趴式等等,这些对经常练习体位法的人来说,都不是“重量级”的动作。

活力瑜伽

活力瑜伽是由 Beryl Bender Birch 和 Bryan Kest 两位老师在 1980 年创建,是乔伊斯老师(sriKPattabhi Jois)在 1975 年把阿斯汤加瑜伽引入美国后,为了使其更加普及而改编的一种活力的保持串联形式的瑜伽。它没有像阿斯汤加那样的顺序规则,并且体式多变,提高了老师们的教学自由程度。和那些遵循传统模式的瑜伽体系相比,活力瑜伽更像是健身房的体育锻炼。尽管表面上看,活力瑜伽像是单纯的体育锻炼,实际上它也需要在锻炼中关注精神层面。毕竟,瑜伽的是要把身体、精神和心灵相结合。缺少这些联结,瑜伽的效果就会大打折扣。有效练习活力瑜伽的关键在于保持一颗专注、平静的内心。通过配合体式的有觉知的呼吸,你可以逐渐在难度的体式中找到轻盈的感觉。一旦你学会了在练习中用鼻子自然流畅地呼吸,你就会感受到一种身心的联结。

热瑜伽

比克兰姆瑜伽由 Bikram Choudhury 创建,由 26 个体式组成,包括两个呼吸法的训练,在温度 38,42 度、湿度 40%的室内练习。一场 90 分钟的热瑜伽课程可以增加身体力量、柔韧性以及平衡感,并可以提升注意力,练习者需要有一定的体能基础。一堂课下来,你一定会大汗淋漓,室内温度很高,因此坚持下来对于身心都是一种挑战。比克拉姆瑜伽可以使身体大量排毒、控制体重,并可以加深练习者的体式深度。

艾扬格瑜伽

艾扬格瑜伽的特点之一在于每个体式的精细。BKS。 lyengar:老师在印度教授艾扬格瑜伽,并且成我们这个时代最具有影响力的瑜伽导师之一。在一个艾扬格瑜伽学院练习瑜伽,你会发现体式的保持时间会比其他瑜伽馆要长,因为它的目的是体会每个体式的精准顺位。艾扬格体式的另外个特点是使用道具,比如瑜伽砖、伸展带、垫枕、椅子和毯子,避免瑜伽损伤,使体式更加牢
固、平衡,让练习者学会如何正确地做每一个体式。

空中瑜伽

近几年流行的体系,主要是花哨,看起来美美哒。

昆达里尼瑜伽

昆达里尼瑜伽包括重复的动作练习、灵活的呼吸技巧、唱诵以及冥想。在瑜伽中用蛇来象征昆达里尼,即内在潜伏的能量,一旦被唤醒,将会激发潜在的巨大能量。昆达里尼的目的就是提升人体的觉知,唤醒脊柱底部巨大的能量,以此可以让它沿着七个能量环逐步攀升。昆达里尼瑜伽由 Bhajan 带入西方,这个瑜伽给人的感觉和其他体系的瑜伽大不相同,因为它的关注点在重复、强化的呼吸练习上,以此让能量沿着顺着人体延伸。

流瑜伽

欧美开创的瑜伽流派。创始人练习阿斯汤伽多年,忽然有一天觉得阿斯汤伽太死板。固定体式无创新,于是根据自己的想法加了动作进去。如今流瑜伽很受大众喜欢,因为它有活力,既有阿斯汤伽的力量,也有普通哈他瑜伽的体式变换。可以根据每节课的主题来变化串联动作。

-- End --