瑜伽产后修复是什么

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-02-25 10:56:28

瑜伽产后修复是指新妈妈锻炼身体,用于身材的恢复。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成某些姿势。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

瑜伽产后修复是指新妈妈锻炼身体,用于身材的恢复。产后开始运动,一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始,而且很重要。产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松弛的状态,更容易完成某些姿势。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,有助于妈妈恢复体型、母乳充裕、体力充沛。

产后瑜伽

注意不可自己在家练动作,不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,产后瑜伽还需要根据个人体质来进行,需要循循渐进,不能为了着急瘦身而伤害身体。

产后瑜伽可以促进子宫的复旧,促进盆底肌的修复,提高腹部肌肉的紧致度,对于产后塑形有很大帮助。 产后瑜伽可以促进子宫的复旧,促进盆底肌的修复,提高腹部肌肉的紧致度,对于产后塑形有很大帮助。 由于妊娠晚期孕妇多出现双下肢浮肿,产后练习瑜伽可促进水肿的消退。可以修复肩背部的肌肉,改善骨盆的倾斜度。对于产后体能的恢复有很大帮助。

意见建议:练习瑜伽最好在专业的老师指导下进行,因为瑜伽动作,如果做的体式不到位,可能会损伤关节,或者导致肌肉拉伤等,会得不偿失。

瑜伽产后修复注意事项

1.不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

2.不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。不宜超出身体极限

3.一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

4.产后瑜伽还需要根据个人体质来进行,需要循循渐进,不能为了着急瘦身而伤害身体。

-- End --