情侣瑜伽是什么

leixue子凡 in 瑜伽问答 2020-01-13 13:07:36

情侣瑜伽就是恋人搭档练习的瑜伽,需要两个人默契配合。在配合的过程中,两个人会不断发生摩擦和身体接触,有助于感情的提升。如果日常工作繁忙,下班后既想健身又想约会,不妨练练情侣瑜伽。

情侣瑜伽就是恋人搭档练习的瑜伽,需要两个人默契配合。在配合的过程中,两个人会不断发生摩擦和身体接触,所以,这种瑜伽有助于感情的提升。如果日常工作繁忙,下班后既想健身又想约会,不妨练练情侣瑜伽。

Couples yoga 情侣瑜珈

情侣一起享受健身的过程,既浪费又有意义,而且对身体非常好。因为瑜伽有减肥瘦身的功效,还有消除压力、舒缓疲劳、预防疾病、养颜美容的功效。情侣双双练瑜伽,一起变得更美更健康,走在街上也非常养颜。

练习情侣瑜伽,需要保持内心平静。如果练习前吵架,处于冷战状态,不愿理会对方,最好不要练习,因为要是整个过程中,因生气不愿配合,甚至做损害对方身体的动作,只会影响瑜伽练习的效果。

情侣瑜伽好处

与普通瑜伽相比,情侣瑜伽不同之处在于要情侣双方共同练习。如果情侣中其中一方不愿意练习,根本无法完成动作。所以,要是情侣双方都愿意练习,想要通过瑜伽获得健身效果,已证明这对情侣关系融洽,且热爱健身,要是持续练习,会获得很多好处,具体好处如下:

1、让彼此有“心电感应”

爱是一种能量,情侣瑜伽能激发这种能量,让爱变得更浓烈。练习时,虽然没有说话,但眼神会互相交流,且身体会不断接触,所以,要是相爱,会发生“心电感应”反应。

2、增加信任与默契

练习情侣瑜伽,基础条件是彼此信任,因为需要相互配合,肢体才能一直协调,而且需要保持默契,才能完成动作,所以,持续练习,两个人的信任度会增强,默契度也会增强。

3、吸引对方

一般,情侣之间相处越久,对彼此的吸引力就越低,如果不及时调整,可能会产生厌倦感。而练习瑜伽,通过亲密的肢体接触,可以重新吸引对方,激发对方身体的荷尔蒙。

情侣瑜伽基本动作

情侣一起练瑜伽,虽能增进感情,但要是练习时,没有掌握真正的动作要领,会影响到健康。那情侣瑜伽动作有哪些呢?如何才能掌握要领?

动作一

情侣双方面对面坐,屈膝,双脚紧贴,双臂相握,并且向上举起手臂,挺直腰背,尽量做伸展动作。

功效:这一动作具有修正腰椎扭曲,激发身体的荷尔蒙,消除腰腹赘肉,紧致皮肤的功效。

动作二

站立,保持身体正直,抬起一腿,腿部弯曲,脚后跟放在对方弯曲的腿上,并且一手臂向上伸展,与对方手交握。

功效:这一动作具有增强双腿和双脚柔韧性,扩大胸围的功效,非常适合情侣练习。

动作三

双方坐在瑜伽垫上,两腿向前伸展,两手放在身体两侧,然后调整呼吸,内收左腿,向外弯曲右腿,并用右手肘内侧托住右腿,保持姿势数秒,互相配合。

功效:这一动作具有伸展脊背,增强背部肌肉群,及调节肾上腺和生殖腺的功效。注意,长期练习还能加速血液循环,促进机能恢复,帮助消化等。

动作四

跪坐在瑜伽垫上,双手撑地,调整呼吸,吸气时,伸直膝盖,提高臀部,以对方背部作为支撑点,互相帮助,做同样的动作,整个过程,需配合呼吸,耗时 2 分钟。

功效:这一动作具有缓解肩膀疼痛,消除脚跟疲劳,强壮坐骨神经的功效。

-- End --

相关推荐