什么是三瑜伽

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2021-01-31 4:20:48

由世界著名的女瑜伽修行者雷凯丽(Kali Ray),创立是流行于欧美、05年传播到中国的一个瑜伽体系。通过脊柱波浪式的滚动灵活脊柱灵活髋部的练习,强健上半身和下半身的力量,开启脊柱的柔软性,和改善神经系统,排除身体和情绪的障碍。

三瑜伽Triyoga)是流行于欧美、05 年传播到中国的一个瑜伽体系,由世界著名的女瑜伽修行者雷凯丽(Kali Ray)创立。是一套全面、系统、科学、令全世界无数习练者身心受益的瑜伽体系。TriYoga 的习练者和注册老师以及 Triyoga 中心已经遍及世界 40 多个国家。Triyoga 从基础到七级,包含流动体位法、呼吸方法、专注、冥想、梵文、唱颂、手印等各个方面的学习,是精细和全面的瑜伽修习体系。

yoga 瑜伽

继承了传统瑜伽的精华,把气(Prana)、体位(Asana)与手印(Mudra)融为一体,形成了独具特色、七个级别的三瑜伽体系。结构完整、阴阳平衡、汇刚柔一体, 编排精细,自然流畅,如行云流水,由外到内,高雅优美,引人入静境。练习三瑜伽能塑造挺拔苗条的身形,培养平和喜悦的心态,提升高贵优雅的气质。释放身心的紧张压力,回归自然平静的美妙状态,适合所有人群。

三瑜伽练习可以用一个三角形来表征。其中,一边代表着你的身体(梵文 Asana),一边代表着你的气息(梵文 Pranayama),一边代表着印(梵文 Mudra),包括手印,眼印和身印,即代表你的专注。由深长均匀的呼吸带动印和体位如行云流水般流动。看似要做身体的动作,其实整个过程是身体、有节奏的呼吸控制和专注力融为一体的流动。身体在活动的同时,提升的是呼吸的能力,也是在训练思想。所以不知不觉中就获得了身体层、心智层、精神层上的提升与转化。三位一体的和谐流动,从真正意义上切合了瑜伽习练的精髓,因此三瑜伽也被称作“行动的冥想”。

通过脊柱波浪式的滚动灵活脊柱灵活髋部的练习,强健上半身和下半身的力量,开启脊柱的柔软性,和改善神经系统,排除身体和情绪的障碍。

顺应“三位一体”的法则,优雅且专注地流动,优雅与力量的完美合!

⒈ 以深长、舒缓的乌佳依呼吸,带动体式、手印优雅、平顺、柔美的,如行云流水般的流动!特别强调脊柱如波浪般细腻地滚动,优雅、圆润与柔美!!

⒉ 体式与体式之间没有断带间隔,而是有精微、科学且自然的衔接与过渡。任何一个体式的进入、保持、离开三者同等重要,从而令身体在流动中安全、稳定,有效地避免瑜伽运动伤害,同时又培养了内在的专注与平静。

⒊配合相应的手印、眼印,即封存聚集了我们的能量,又进一步提高了内在的专注力,使我们的流动,既有外露的优雅、圆润的艺术美感,又有内在的宁静、坚韧的力量!

⒋ 在流动中保持“放松地专注内在”强调专注内在能量的循环与平衡为首要!完全的呼吸引领体式,即以呼吸的长短、快慢与体式流动的节奏韵律紧密相连,和合为一。柔刚并济,身、心、灵三位一体,科学而艺术地和谐流动,从真正意义上契合了瑜伽体式练习的精髓行动的冥想!

⒌ 整个体系的学习方法循序渐进、科学系统,适合不同年龄、性别、身体状况的人。让每个人在安全并快乐的前提下拥有健康、智慧与喜乐。

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