瘦脸瑜伽是什么

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2020-02-26 10:36:00

瘦脸瑜伽可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性,并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。

瘦脸瑜伽可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性,并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰。

瘦脸瑜伽 Thin face yoga

1、狮子吼

动作:跪坐姿,双腿打开,让臀部坐于脚踝上,手臂打直掌心向内,手腕朝外,动作看起来像一只狮子。

吸气后,吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开,舌头外伸,尽量往下顶到下巴,保持 5 个呼吸,早晚各一次。

2、眼睛蛇式

动作:趴在地上,双脚打开与骨盆同宽,双手放在胸口两侧,将手臂夹在身体两侧,肩膀内收。

吸气时上身提起,吐气时骨盆撑地,将脸部表情皱成一团,嘴巴拉成一字状,停留 5 个呼吸,早晚各一次。

3、骆驼式

动作:貌似倒立的动作,让血液大量充血在脸部,促进脸部循环,拉紧脸部肌肉。双腿打开与骨盆同宽,双手合十放在胸前。

吸气时慢慢将骨盆力量向前,吐气时身体往后倾,胸口敞开往后,双手抓住脚踝,嘴巴做出 O 字型,停留 5 秒,早晚各一次。

4、鱼式

动作:强化脸部肌肉,让脸颊肌肉更加紧实。平躺,膝盖弯曲,脚踩着地板,手肘撑地。

吸气时手肘用力往上推,额头顶地,借由肩膀力量往上,吐气时双手在胸口合十,嘴巴像墨鱼嘴往上噘起,停留 5 个呼吸,早晚各一次。

5、扭转鸭子式

动作:拉伸两侧脸颊、加强颈部线条,避免松弛。盘腿坐,上身打直,双手分别放在两侧膝盖上,手心朝上。

吸气时背脊打直,然后将左手放在臀部后侧,右手放在左膝上,吐气时肩膀往后拉长,头部跟着肩膀往后看,头部往后时做出扭转-嘴巴张开做出微笑状,停留 5 个呼吸,左右各一次,早晚各一次。

-- End --

相关推荐