流瑜伽有什么特点

leixue子凡 in 瑜伽问答 2020-01-12 18:54:46

流瑜伽和阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调,同样以练习为重点。但更注重体式间的连接,每个核心体式的保持时间可为3-5个完整的呼吸。

流瑜伽阿斯汤伽一样强调运动与呼吸的协调,同样以练习为重点。但更注重体式间的连接,每个核心体式的保持时间可为 3-5 个完整的呼吸,而串联体式的保持呼吸不会超过 1 个完整的呼吸,多为一吸或一呼之后就会变换,而当呼吸需要调整衔接的时候才会停留一个完整的呼吸。也正由于标准流瑜伽这样的呼吸配合,所以我们需要保证在练习中对呼吸节奏的掌控,让呼吸更深长缓慢。

girl 女孩

串联:没有了 vinyasa 的串联,流瑜伽就不是标准的流瑜伽了。当然需要简化可以放弃或简单化使用。

举例:核心体式使用:战士一,vinyasa 使用:斜板-八体投地-眼睛蛇-下犬

连接:战士一(右脚前)5 个呼吸停留,呼气-双手落双脚两侧,吸气-抬头右脚后撤,呼气-曲膝曲肘胸腔触地,吸气-眼睛蛇,呼气-下犬,吸气-抬头右脚掌踩地左脚前移,呼气-直立身体,吸气-手臂伸展战士一(左脚前)。呼气-双手落双脚两侧,吸气-抬头右脚后撤,呼气-曲膝曲肘胸腔触地,吸气-眼睛蛇,呼气-下犬。

以上为一个完整的流瑜伽阶段。

由此可见,每个完整的流瑜伽练习都是如下组成:

核心体式(右)—vinyasa—核心体式(左)—vinyasa

在这里我们可以发现,核心体式必须是个分左右的体式,以右为先依然保持,每个 vinyasa 都属于它前面的那个核心体式。

这里还需要注意的就是,我们所选用的核心体式,必须保证所有的核心体式符合以下原则:

1 难度逐渐加大,由简到难

2 核心体式区分左右,以跨立的体式为最好选择

3 所有核心体式进行的锻炼不同,全面,不重复锻炼意义。

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