瑜伽和普拉提的区别是什么

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2021-07-23 18:37:46

瑜伽和普拉提的区别是:1.起源地不同:普拉提是由德国人约瑟夫休伯特斯·普拉提发明的;瑜伽则起源于古印度;2.运动状态不同:普拉提侧重于核心力量的训练;而瑜伽更侧重于身心灵的结合;3.呼吸方式不同:瑜伽是完全呼吸法,;普拉提则是鼻吸口呼。

随着社会的发展,大家的健身需求越来越高。瑜伽普拉提是现代都市丽人都会了解的运动。它们终极目的都是为了延缓衰老、塑形瘦身,增强体魄。但不太了解的朋友,经常都分不清这两项运动究竟有什么区别,也不知道究竟哪一个更适合自己,今天琬琳就跟大家详细的聊聊瑜伽和普拉提的区别在哪里。

Pilates 普拉提

瑜伽和普拉提的区别

起源地不同

普拉提是由德国人约瑟夫休伯特斯·普拉提发明的;瑜伽则起源于古印度,是印度的六大哲学之一。

运动状态不同

普拉提侧重于肌肉核心力量的训练,做动作的这个过程,更偏向于动态的连贯性练习;而瑜伽更侧重于身心灵的结合,运用自己内在深层力量和柔韧性继续维持这个动作。瑜伽的练习大多是偏向于静态的。

呼吸方式不同

瑜伽的呼吸方式是:完全式呼吸法,需要运用胸、腹进行呼吸;普拉提则是鼻吸口呼。

辅助工具的不同

虽然瑜伽运动和普拉提运动中都会使用到瑜伽垫,也都有很多徒手训练的项目,辅助工具上的区别也很大。瑜伽练习中对于辅助工具的要求不那么大,辅助工具:瑜伽砖、瑜伽球、瑜伽伸展带等;普拉提运动中的必需品:像普拉提床。而且普拉提运动也更偏向于动态的连贯性练习。

普拉提对锻炼核心力量有明显帮助:一般会采用普拉提床锻炼,强调的是一种控制,能够针对性的训练肌肉,如果对短期塑形要求比较高,那么普拉提一定适合你。还有就是针对哪些刚开始练习,身体觉知比较弱的朋友,也可以通过普拉提来更好的找到身体觉知。

瑜伽注重身心灵的结合:关注呼吸,协调,平衡力量以及身体的灵活性。最终追求的是:三摩地。体式静态训练比较多,需要你调动身体的每一个器官,每一个部位来完成一些肢体动作。更关注你的内在感受,通过呼吸带动深层肌肉锻炼身体。瑜伽的训练除了体位法还有冥想、唱、呼吸控制法。可以更好的放松身心。提高专注力。瑜伽的正位练习,对于塑形和调整体态是很有帮助的,但不会在短期体现出来,需要常期的积累练习。

适合普拉提的人群

1.想快速塑形

2.身体肌肉觉知能力比较弱的朋友,可以通过普拉提更好的找到觉知

3.对局部塑形有需求的朋友,比如你觉得最近锻炼到了瓶颈期,希望更精准的锻炼某个部位,那么我会推荐你先普拉提,他的效果不会让你失望。

适合瑜伽的人群

1.有一定塑身需求,不追求短期效果,能坚持的朋友

2.希望放松心情,平时工作压力、心理压力比较大。可以通过瑜伽更好的放松身心

3.想通过锻炼来提高专注力,瑜伽也很适合,瑜伽的冥想课程可以做到

总结:瑜伽和普拉提都是非常好的锻炼方式。他们也有共通点,都关注呼吸,都需要内在的控制力,都可以塑造身形。瑜伽能达到的冥想放松是普拉提没有的。

可以根据自己的实际情况做出选择。其实琬琳更希望的是,有条件和机会的话,可以通过普拉提针对性塑形,通过练习瑜伽来放松身心,提高其自身气质。毕竟两项运动并不冲突。但不论大家选择哪一个项目开始你的锻炼计划,都要找到专业的老师,进行系统化、专业化的练习,才能更安全有效果哦~最后,希望各位集美都能有完美的身材,自由的灵魂~

-- End --