阴瑜伽和流瑜伽有什么区别

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2020-01-05 21:24:41

区别一、动作不同后,阴瑜伽更加侧重我们肌肉深度的训练以及我们身体的放松,动作一般是安静的完成;区别二、两者的呼吸方式不同,阴瑜伽的呼吸方式缓慢,动作也是很缓慢的;区别三、阴瑜伽和流瑜伽适合的人群不一样,阴瑜伽有点类似中国的太极动作,动作缓慢,适合中老年人以及产后恢复的朋友进行锻炼。

流瑜伽阴瑜伽可以说是一动一静,各有特色。简单地说: 练习形式不同;呼吸不同;体位不同;意念不同;课程编排不同。

Hatha Yoga 哈他瑜伽

瑜伽的灵魂是喉呼吸。以拜日式为热身基本体式,将若干体式加以串联,呼吸与体位兼顾,强调流畅性,所有体位自始至终一气呵成,畅不中断。适合有一定哈他瑜伽基础的人群,体质不好或虚弱的人不建议上流瑜伽课程。

区别一、动作不同后

阴瑜伽更加侧重我们肌肉深度的训练以及我们身体的放松,动作一般是安静的完成,一般运动时长会短一些。流瑜伽更注重我们锻炼过程中的柔韧性、专注力,动作不一定很难完成,但是需要我们一气呵成连贯性的完成,每个动作完成的时长会更长一些。

区别二、两者的呼吸方式不同

阴瑜伽的呼吸方式缓慢,动作也是很缓慢的,所以我们在呼吸的过程中,要求能够搭配上动作,属于腹式呼吸法。我们在完成阴瑜伽时,不能够心急,动作都是比较缓且比较轻松的,很适合不喜欢大运动的朋友。

流瑜伽则需要有一定的基础,对于我们力量的要求也更多一些,这个动作在完成过程中,我们的呼吸稍快一些,也需要配合动作来调整。

区别三、阴瑜伽和流瑜伽适合的人群不一样

阴瑜伽有点类似中国的太极动作,动作缓慢,我们不能够心急,很考验耐力,很适合中老年人以及产后恢复的朋友进行锻炼,如果是心浮气躁的人做这个动作可能很容易昏昏欲睡。流瑜伽动作则更适合需要比较明显锻炼效果的朋友,因为强度更大,锻炼效果也是更好一些,但是也同样需要坚持。

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