高温瑜伽和普通常温瑜伽有什么区别

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-01-14 13:46:28

高温瑜伽和普通常温瑜伽的区别有:练习环境、练习目的、练习人群、动作编排、呼吸方式、补充水分等方面有所不同。

热衷瑜伽练习的人都知道,瑜伽有高温瑜伽常温瑜伽之分,而近几年高温瑜伽越来越流行,是大多数瑜伽爱好者的首选,那么高温瑜伽和常温瑜伽的区别到底在哪里呢?

yoga 瑜伽

练习环境的区别

常温瑜伽一般是在常温的室内或者室外进行。 高温瑜伽顾名思义,就是在高温环境下进行的瑜伽,室温要求在 38 到 42°C 左右。

练习人群的区别

常温瑜伽一般人都可以尝试,而高温瑜伽就不是所有人都适合练习,因为环境的关系,患有高血压,心脏病,重感冒,发烧,以及怀孕的人群都是不适合进行高温瑜伽练习的。

练习目的的区别

高温瑜伽:练习高温瑜伽对体型锻炼,身体健康都有帮助,其中最大的作用是排毒,通过温度和速度练习,使人体排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,起到排毒和消脂的作用;练习高温瑜伽还能减少面部皱纹,增强免疫力,平衡心绪健康;再者,练习高温瑜伽时,身体内部组织和淋巴腺在高温下受到刺激,身体的自然化学性和激素标准充血平衡,身体内外机能都能得到调节。

常温瑜伽:练习常温瑜伽能加速新陈代谢,去除体内废物,增加体内血液循环,使身体组织得到充分修复,促进内分泌按平衡,缓解失眠,头痛,腰背,颈部疼痛,关节疼痛,使身心变得舒畅平静。

动作编排的区别

高温瑜伽:高温瑜伽的动作是基本固定的 26 个姿势,每次练习都必须依照顺序进行,藉由一些扭转弯曲伸展的动作,直接刺激神经和肌肉系统。

常温瑜伽:常温瑜伽的动作变化较多,在符合身体机能原理的前提下可以自由搭配动作,每次练习的内容不尽相同。

呼吸方式的区别

高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供给,需要借助调息来维持体内氧气平衡,在练习过程中要注重配合呼吸,采用鼻子呼气和吐气,加速新陈代谢。

常温瑜伽的调息种类就比较多,变化也多,呼吸方式根据动作变化来进行调整。

补充水分的区别

在练习高温瑜伽的时候,人体会流失大量汗水,所以在练习的过程中应该注意随时补充水分,防止身体缺水。 常温瑜伽在练习的过程中出汗比较少,所以就不用大量补充水分。

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