哈他瑜伽核心是什么

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-01-05 15:12:19

核心力量所处的位置和储备的能量比较特殊,所以人体的姿势、运动机能和运动技能的发挥都需要核心力量来支持和稳定。其位置具体是指腰、骨盆、髋关节形成的一个整体——人体的中间环节,以两肩关节和两髋关节四点的连线组成的区域。

我们的身体和心灵紧密结合,互相影响。看看我们身体对外部刺激的反应:处在害怕和恐惧的状况下心脏会加速跳动;在寒冷的环境或处在某种刺激下肌肉会僵硬,紧张;生气的时候会呼吸急促、手脚出汗。

Yoga 瑜伽

核心力量是在人体运动中,核心肌群收缩所产生的综合作用。由于核心力量所处的位置和储备的能量比较特殊,所以人体的姿势、运动机能和运动技能的发挥都需要核心力量来支持和稳定。其位置具体是指腰、骨盆、髋关节形成的一个整体——人体的中间环节,以两肩关节和两髋关节四点的连线组成的区域。

核心力量在瑜伽体式练习中无处不在。瑜伽的体位练习具有整体性,而核心力量是保证瑜伽体式练习完整、稳定的基础,人体不同的肌肉依据自身的解剖位置在机体运动中起舒缩调节作用。在做瑜伽体式时,人的身体重心很容易偏离,因此,要靠身体的核心部位来维持原有的平衡与克服运动所产生的作用力,保持身体重心的稳定性。核心肌群在做瑜伽体式时主要是能够使重心更加稳定,并带动各环节发力,将力量传导到所需位置。在无重心支撑的情况下做难度体式,核心力量就成为人体运动的一个重要“发力源”和“借力源”以及整体发力的重要环节。因此,拥有强大的核心力量是练习者在练习瑜伽体式时取得稳定性的保障。

身体的每一个变化虽不一定都是精神上的变化所致,但不能否定身心相互作用、相互刺激的事实。哈他瑜伽基于这种理念,通过正确的姿势、呼吸、冥想三个步骤来驾驭身心。

刚开始接触瑜伽体位,只能感受身体的变化,但随练习时间的延长,就能感觉到能量的流动,意识融入到神经和细胞中。这才是哈他瑜伽的核心,为了正确理解和练习瑜伽还要了解以下的内容。

1.自我分析和意志力 练习瑜伽的时候我们会发现自己身体上、精神上潜在的很多问题点,但不用担心,正面地理解自己的身心。处在各种压力下、疲劳下的人们都能通过自我分析和意志力克服心理障碍,健康美丽的人生是靠自己来创造的。

哈他瑜伽的效果

生理效果

  • 找回身体的平衡。
  • 增强肌肉和韧带的弹性。
  • 稳定血压。
  • 强化心脏和肺部功能。
  • 排除毒素和废弃物,缓解便秘和生理痛。
  • 矫正脊椎,预防老化。
  • 强化内脏器官。
  • 消除慢性疲劳和压力。
  • 提高柔韧性和力量、持久力。
  • 提高细胞的自生能力,强化免疫系统。
  • 提高运动能力。
  • 刺激气血流经的经络,使血液的流向和组织的功能正常化。

心理效果

  • 减少感情的起伏及不安感。
  • 培养正面的思考方法和自信心。
  • 提高控制力和调节能力。
  • 提高交叉神经和副交叉神经的功能。
  • 消除身心的紧张感。
  • 净化大脑,拥有清醒的大脑和开朗的性格。
  • 从日常生活中的恐惧和害怕中解脱,消除贪欲和愤怒。
  • 形成自我稳定感,达到内心的领悟。

2.控制心境心灵能支配思考和行动,心灵与行动相协调才能让我们积极地看待事物,享受人生。通过修炼瑜伽控制心境吧,从束缚自我的枷锁中解脱出来,体会对自己的责任感,生活会更加自由。

3.身体和精神的平衡和协调 瑜伽体位对修身养性有着很好的效果,健康的身体才能有健康的精神,身体和精神达到平衡和协调,身心才能平静、健康。

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