商卡排毒瑜伽是什么

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2021-01-28 21:07:50

商卡排毒通常也可以称为“洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术”。可以有效刺激消化道及肠道蠕动,深度清洁进食和排泄通道,消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠;洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘;使身体更轻盈洁净,提高免疫力。

商卡排毒就是商卡瑜伽洁肠法,又称瑜伽清肠排毒法,其梵文是 Shankha Prakshalana:shankha 的意思是 海螺壳 ,这里指的是海螺形的肠道(主要是小肠),prakshalana 是彻底清洗的意思。连在一起就是海螺形肠道的彻底清洗,所以通常也可以称为 洗肠法、洁肠法、洁肠术、清肠术。

减肥瑜伽

商卡瑜伽的好处

1.刺激消化道及肠道蠕动,恢复肠道功能,深度清洁进食和排泄通道,消除便秘、肠胃胀气、消化不良、身体倦怠,以及由此而引起的肥胖。

2.洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗、缺水,以及面部虚胖。

3.驱除有害气体、陈旧粪便,使身体更轻盈洁净,提高免疫力,缓解精神压力,培养健康的饮食习惯。

4.对秘尿系统和肾脏也是很好的

练习步骤:

1.快速下蹲喝下 500-700ML 温盐水(可加入少些柠檬片)。

2.敲大肠经 5 分钟。

3.体式练习:摩天 6 轮,风吹树 6 轮,腰转动 6 轮,腰扭转加鸭行 20 步,眼镜蛇扭转式 5 轮;对于便秘严重的人可加背部滚动加犁式 7 轮,不抬头锁腿式,肩倒立。

4.按照上列方法循环做,直到解便。大便慢慢变稀变淡变成水状称为全程商卡,初次练习全程商卡的朋友尽量选择在春秋季节,全程商卡每年练习席 2 次即可。便状未成水色成为半程商卡,适合经常练习,尤其是痰湿体质的人群。

5.不少于 25 分钟的休息术。让大家去感觉排毒之后所产生的微妙的变化,身体更加轻盈、洁净,能量逐渐的恢复

初学者请在专业瑜伽老师指导下商卡!

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