什么是精准顺位瑜伽

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2021-01-28 20:26:56

精准顺位是创建在人体解剖和基础解剖学上,根据再次调节身体各一部分肌肉张力来改进姿态,关心于怎样改进身体各部位的健康的概念方式,不做超难的姿态训炼,重视基本体式训炼的准确性,因此她较为安全性,合适每个年龄及其不一样身心健康情况的群体。

精准的概念源自艾杨格瑜伽体系,顺位的概念源自阿奴萨拉瑜伽体系。人体是有结构的,在任何一个体式中,从根基向上,身体各部分的调整是有严格的顺序的。

PhysYoga 体格瑜伽

精准顺位(正位)瑜伽

1.是建立在人体结构和基础解剖学上,通过重新调整身体各部分肌肉张力来改善姿势和体式,关注于如何改善身体各部位的整体健康模式。

2.不做高难度的姿势训练,注重基础体式训练的准确性,所以相对比较安全,适合各个年纪以及不同健康状态的人群。

3.可以提升人体身心健康的整合度,兼顾力量,柔韧和平衡能力发展;而且体式练习要求启用核心力量,控制身体和骨骼的正确排列,每个体式训练都需要在控制,分解的前提下做练习它提高身体健康的融合,兼具能量,柔韧性和均衡能力发展趋势。

4.又是包容的,它正视所有流派的优点,并且借助体能辅助工具(伸展带、瑜伽砖等)来发展和强化核心肌群的能力。

精准瑜伽的教学宗旨科学、安全、有效

如果一个人没有强壮的双腿,没有稳定的骨盆,盲目的去打开胸腔,不仅不会让胸腔真正的打开,反而会造成后背肌肉的劳损和胸椎的强直。这个顺位细节的顺序,会因为根基的不同,体式形态的不同发生变化。其实做体式就像是盖房子,怎么从根基开始一点点向上把身体结构放在一个平衡的状态下,两者真真是殊途同归,原理相同。而没有顺序的顺位法则的练习,就像是建立一个空中楼阁,不仅在现实中没有可能,而且会造成身体上的诸多伤害。

精准顺位瑜伽是要告知大家瑜伽体位法中脚如何放,腿如何放,手如何放……给你的身体各部位都待在该待的地区,得用该用的力,无需不能用的力,各部位都回位。训练中膝关节不疼了,椎间盘不疼了,型体获得纠正,能量、柔韧性获得提升,后弯、倒立起来可以学习培训到精准的方式,已不负伤!它是身体上反映的顺位。

-- End --