办公室瑜伽是什么

leixue子凡 in 瑜伽问答 2020-02-26 10:19:53

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单,科学而又非常合理的瑜伽动作,上班族们可以缓解工作压力,治疗和预防常见的“办公室综合症”。

办公室瑜伽是一套针对缺少运动的办公室上班族减压与健身而设计的瑜伽动作。通过一系列简单,科学而又非常合理的瑜伽动作,上班族们可以缓解工作压力,治疗和预防常见的“办公室综合症”。

办公室瑜伽 Office yoga

办公室瑜伽动作简单,效果明显,在办公室的方寸之地就可以轻松练习。达到保护视力。消除颈椎、肩、背疲劳,促进消化及减肥美体与放松身心的目的。

针对症状

工作忙,缺乏时间锻炼身体,导致身上的肉越长越松,体重没增加,看上去却越来越胖。

初练必读

1、呼吸对于练习瑜伽很重要,在做体式时呼吸一定要深而缓慢;

2、动作要缓慢、有控制;

3、要想完全受益,就要学会关注和完全控制自己的心智、身体和精神;

4、在开始练习之前,可以静静地坐一会;

5、注意身体姿势,上身一定要挺直、舒展、放松;

6、瑜伽需要时间来学,动作需要先做几回才会适应;

7、充分享受你的放松时间,减轻压力。

眼睛保健功

作用:消除眼疲劳,放松紧张的眼球,预防眼睛干涩,改善视力。

A、眼球转动功:眼球上下转动,左右转动,从左转到右,从右转到左,各做 20 次。

B、按摩眼球:双手合掌搓热,手心益在双眼上,重复 3——5 次。

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