艾扬格瑜伽是什么

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2021-01-31 3:08:56

艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的,它非常注重人体正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,到位,讲究身心放空。

艾扬格瑜伽是以印度瑜伽大师艾扬格命名的瑜伽,主要讲究动作的精准。艾扬格瑜伽(Iyengar yoga)是由印度瑜伽大师艾扬格(B.K.S Iyengar)创立和教授的哈他瑜伽课程,并且以他的名字来命名的。它非常注重人体的正确的摆放,生理结构,骨胳肌肉的功能等,强调体位动作的精准,有矫正和恢复身体的效果,在练习过程中有时候需要借助工具完成相应的体位练习,给人以安全感。

Yoga 瑜伽

艾扬格瑜伽的作用

艾扬格瑜伽对人体有一定的理疗作用,对肩颈的疲劳酸痛,腰椎脊柱等劳损疾病有很好的理疗作用,通过艾扬格瑜伽的练习能够改善人体的内部循环,让人体的脊柱变得更加健康,重点是它对人体的隐形疾病只有修复的作用而并不属于治疗。

艾扬格瑜珈练习特点

1.讲求精确和协调

在各种体式的练习过程中,让身体的每一部分保持正确的姿势,相互协调运作,这一点十分关键。在练习头倒立式时,我们也应该像练习山式那样保持双腿的坚定稳固。当我们让身体的骨骼精确协作时,身体的各个器官便可以自然处于适当的位置,自然健康。

2.通过长久的修习来让姿势更趋于稳定

如果修行者以精确的方式进行练习,同时让身体各部位协调运作,那么他们便不再受到时间和空间的约束,也就是说,修行者可以长期练习一种体式而毫无不适之感。因此,艾扬格瑜珈的修行者在练习诸如头倒立、肩倒立这样高难度的体式时,可以坚持十分钟之久。

3.体式练习讲究先后顺序

我们不能随心所欲地练习许多体式,必须以一定顺序才能达到预期目的。每一种体式都为思想和身体进入下一轮修习做好准备。

4.辅具的作用

这是艾扬格上师对现代人最伟大的贡献之一。艾扬格瑜珈使用各种各样的辅具,如木块、塑料泡沫块、木板、坐椅、长椅、带子和绳索等,来辅助我们练习不同的体式。这些辅具有着各式各样的用途。

5.有助于克服恐惧,重获自信

初学者通常会害怕尝试不同的体式,这种恐惧可能来源于思想,也可能是因为身体的某些限制。有辅具的帮助,我们可以克服这种畏惧,重获信心,去练习这些非常重要的体式。那些颈部疼痛或者颈椎僵硬的人,不可能在练习这些倒立体式时感到轻松,但是辅具可以让他们顺利地做出这些体式,同时还缓解他们的身体疼痛。

6.更长久的坚持

有辅具支撑身体,我们得以在练习不同体式时更持久地坚持。例如,一个普通人在练习后弯时,无法坚持几秒。但是,如果有了椅子的支撑,即便是初学者也可以维持几分钟之久。延长在每种体式中逗留的时间会帮助修行者进入自己的身体之内,改善自己的感知能力。

7.领会并协调

一旦修行者在一个体式上维持更为长久的时间,他便可能领会到身体应该做出的正确姿势,做出适当的调整。不然,修行者会疲惫不堪,最终无法以精确的方式对身体做出调整。

适合人群

更适合入门学习者和身体僵硬的人练习,患者,术后产后恢复的人,同时也适合需要提高体位质量的练习者。很多人通过练习艾扬格瑜伽恢复了健康。

因为它强调姿式的正确性,讲究在身体的正确摆放的情况下练习体位动作,并且可以使用工具来辅助完成。

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