丰胸瑜伽是什么

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2020-01-14 15:02:19

丰胸瑜伽由专业瑜伽教练精心编排,特别针对胸部保养保健而设计,是一套行之有效的丰胸美体法。体式动作有:提胸坚挺式、仰卧飞鸟式。

丰胸瑜伽由专业瑜伽教练精心编排,特别针对胸部保养保健而设计,是一套行之有效的丰胸美体法,只要坚持每天 10 分钟,迷人挺拔的美胸送给你,拥有曼妙身材当然不是梦。从现在开始,打造自己的美胸行动吧!

Hot yoga 热瑜伽 高温瑜伽

美胸方法

方法一

将我们的双手洗干净之后,四指并紧,然后张开拇指,然后从颈部下腋下进行摩擦,然后同样的手法再从胸部的下方向上摩擦,之后是沿着乳头向四周放射摩擦,到腋下两指的淋巴处停止即可,力度要由轻到重来回摩擦三遍即可。

方法二

同样是之前的四指并紧,然后张开拇指,然后是从颈部到肩部再到胸侧一直延伸到乳房以揉的方式进行,一定不能太用力,如此重复 5 分钟就可以。

方法三

用我们的拇指食指或者是中指进行从颈部到肩部旋转式的按摩,然后一次点压我们的穴位,如如气户穴、库房穴、膻中穴等穴位,按压穴位可以以先揉后点的方式,如果是找不到穴位可以用柔的方式,穴位点压需要避开乳头进行。

方法四

双脚与肩同宽,然后身体放松,手臂自然下垂到身体两侧,然后进行抖肩动作,抖动的时候要带动两臂及胸部一起抖动最好,然后用掌心托住我们的乳房做抖动动作。此动作两分钟即可

瑜伽动作

丰胸瑜伽第一式——提胸坚挺式

动作:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成 1 次为 1 组,每次做 10 组。

专家解答:这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

丰胸瑜伽第二式——仰卧飞鸟式

动作:平躺在长凳上、小腿自然下垂使脚触地;两手各拿一个 5—8 磅重的哑铃.向身体两侧伸展手臂。在运动过程中肘关节保持一定的弯曲。在开始时抓紧哑铃。同时你的上臂与凳面平行。慢慢向上举起哑铃。运动路线呈弧形、就好象你要拥抱一棵大树:在项部将哑铃碰到一起。然后缓缓沿原路线使手臂回到开始的位置。

专家解答:在手臂抬起和放下的过程中不要弯曲你的背部。控制运动运度,每套动作做 15 个重复。每次完成 3 套动作。

瑜伽丰胸操一般是四个动作为一组,每天做三到五组。

动作一,将双手并拢放在胸部下方,使整个胸部在手掌内。用中指轻压两乳房中间的位置,然后整个手掌向胸部两侧拉起,同时在腋下轻压两下;

动作二,抬起左手臂,用右手握住手臂,从肘关节一直向下推至胸部。然后再换只手重复此动作。

动作三,将左手放在左胸的斜下方边缘,接着用右手向上向里推动胸部。推动时,要用大拇指下手掌肚的侧面,然后换只手重复此动作。

动作四,用食指和中指,稍用力按压胸部边缘,然后放松。注意在按压时,力度控制在能感觉微微酸胀即可。

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