哈他瑜伽有哪些体位法

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2020-01-05 16:41:35

哈他瑜伽体位法包含:吉祥式、牛面式、英雄式、龟式、公鸡式、卧龟式、弓式。

哈他瑜伽与其他瑜伽不同,在学习前,需要了解某些体式,这样对掌握动作要领有帮助。那哈他瑜伽有哪些体式呢?以下体式速 mark:

Hatha Yoga 哈他瑜伽

吉祥式

身体垂直地坐在瑜伽垫上,在大腿和膝关节间平放两手,这个体式被称为吉祥式。

牛面式

平坐在瑜伽垫上,把右脚踝放在左边臀部的旁边,然后把右脚踝放在右边臀部的旁边,模仿牛头的方式,这就是牛面式。

英雄式

把一只脚放在一侧的大腿上,然后把另一只脚放在另一侧的大腿上,则会就是英雄式。

龟式

双脚跟砥在肛门处,脚踝翻转,保持平衡,这个体式被成为龟式,因为样子很像乌龟坐着时候的样子。

公鸡式

由莲花坐转化而来,先将手臂分别插在大腿和膝关节之间,把手掌固定在瑜伽垫上,然后让身体离地,这个体式叫公鸡式。

卧龟式

从公鸡式演变而来,将手臂环绕过盘腿并固定在颈部,仰卧像是一只乌龟,这个体式就叫做卧龟式。

弓式

以双手握住两侧的大脚趾,将脚趾从背后拉向耳朵,身体因而看上去像一支伸展开的弓,这个体式成为弓式。

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