瑜伽中的vinyasa是什么意思

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2021-06-02 20:10:50

Vinyasa的意义是指事物发展的“开始——中间——结束”的整个过程。代表专注且深思熟虑的形式、意念和呼吸顺序,它可以让我们重新理解身体、感觉、形态和所有专注的对象,使身心重新学习专注。 vinyasa 是我们流动起来练习正念的非常好的方式。

vinyasa,课堂上面经常会听到的词,很多小伙伴都会问,那个英文单词是什么意思。vinyasa 是梵文哦。简单解释 vinyasa 就是串联体式,体式的串联组合。但具体解释起来呢,它的意思就不那么简单了。

拜日式瑜伽

Vinyasa 这个词出现于古老印度的经典文献。在当时并没有将 Vinyasa 与 Yoga(瑜伽)联系在一起,更无关于现今意指一种瑜伽练习方式。

Vinyasa 的最初意义是指事物发展的“开始——中间——结束”的整个过程。

Vinyasa 中的 vi 是“特别,特殊”的意思,而 nyasa 则意为“安排,放置”,vinyasa 其实就是按照一定顺序特殊安排的运动。vinyasa 不仅是流动着的体式顺序,而是一个呼吸与一个动作相互协调的身体运作,是用身体运动唤醒本我自在意识的内在过程。不是我们固有观念中”下犬-四柱-上犬-下犬“的四式组合(这只是一种 Vinyasa 而已)。

Vinyasa 第一个常用的意义运用在阿斯汤伽AshtangaVinyasaYoga)当中

在这里 Vinyasa 特指一些体式的中间过渡,最典型的是坐立体式之间的串联“过场” 。

比如说”吸气结束体式,呼气回到中立位置,吸气提起来,呼气跳到后面,吸气上犬,呼气下犬,吸气前跳穿越“。

每个坐姿体式之间,以及体式左边右边之间都会加入类似的 vinyasa。

第二种 Vinyasa 的常用意义即是体式的呼吸和动作同步,一个呼吸一个动作。

比如我们吸气时引领手臂向上,呼吸时手臂落回,这便是 Vinyasa——只要身体在呼吸的带动下去做相应动作,即是 Vinyasa。

再比如说拜日 A:吸气-抬手,呼气-前屈,吸气抬身体向前看,呼气向后跳到四柱。

这样动作呼吸相协调的体式执行方式就叫做 vinyasa。

第三种 Vinyasa 含义是中文“流”瑜伽中“流”的同义词

指一个体式紧接着一个体式连续不中断的瑜伽练习方式或课程安排。

这种课一般也要强调呼吸与体式同步。在这个意义上,一个拜日式是一个 vinyasa。完整的阿斯汤加序列也是一个 vinyasa。

只是阿斯汤加的流(Vinyasa)第一个体式是什么,第二个是什么,接下来又是什么,最后一个体式是什么,都是老祖宗传下来的“不变秘方”。而流瑜伽的流(Vinyasa)第一个体式和下一个体式的编排则可以根据老师对瑜伽的理解,老师的目的,以及学生的兴趣与状况等多重考量自由组合而成。

vinyasa 代表专注且深思熟虑的形式、意念和呼吸顺序,它可以让我们重新理解身体、感觉、形态和所有专注的对象,使身心重新学习专注。使用正念的方式,而 vinyasa 恰恰是我们流动起来练习正念的非常好的方式。

但为什么在练习 vinyasa 的时候会很疲劳,感觉体力不够呢?为什么在练习的时候会觉得体式之间串联会让自己手忙脚乱,根本无从体会老师说的行云流水的感觉呢?或许是因为我们将呼吸和体式拆开了,或许是因为我们盲目的在重复每一组练习,意识却去了其他地方。

vinyasa 不仅仅是一个体式序列,它还反映了整个瑜伽的内核。从你进入到教室,到你离开教室;从你睡醒,到你睡下,无时无刻都是 vinyasa,这是瑜伽现代鼻祖克里希那玛查雅传承下来的 vinyasa 的真义——一个进化和觉醒的过程。一开始你只是觉得很累,之后你会在 vinyasa 当中找到自信,你会开始挑战它,最后你会彻底的放下它,因为它带给你的不再是一种满足感,而是一种自在感。

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