女性练习瑜伽有哪些好处

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2020-02-07 13:53:34

女性练习瑜伽好处有:增强心肺功能、疏通身体的脉络、增强肌肉力量、改变形体提升气质、控制情绪、提高免疫力、提高睡眠质量、变得更加自律、拓宽自己的人脉等。

现代人类为了减肥、强身健体、塑型……去办张健身卡撸铁,跑步,练习各种功能训练,参加各种大课,如尊巴,泡泡,芭蕾形体,有氧操,杠铃操,爵士,瑜伽等等而其中瑜伽是最好的运动,因为练瑜伽的好处非常多。

Air yoga 空中瑜伽

1.可以增强心肺功能

长期缺乏运动的人,他的心肺功能会较弱。如果你平时经常练习瑜伽的话,可以在练习呼吸的同时,心脏功能自然会提高。

2.可以打开经络

现代人尤其是学生,坐办公室的白领,习惯长期久坐不动,对身体的危害特别大,不知不觉身体会变得僵硬。而练习瑜伽可以帮助拉伸身体的各个经络,有助于打开身体,缓解僵硬。

3.可以疏通身体的脉络

经络不通,身体自然就会浑身僵硬,整个人都会绷的很紧张,无法放松下来。每天坚持瑜伽练习,可以放松全身,疏通你的脉络。

4.可以增强肌肉力量

话说女人一旦过了 30 岁,肌肉流失的速度就会加快,而且皮肤会变得松驰,肌肉就会很容易变得僵硬而没有弹性。要想你的肌肉紧致不松弛,就得多锻炼。瑜伽可以帮助增强肌肉力量,美化身体线条,从构人体之美。

5.可以改变形体,提升气质

你一定觉的你自己可以去直接练舞蹈啊,只要是练舞蹈的个个都有气质,但是你别忘了练习舞蹈的人,每个人身上不带点伤的,而练习瑜伽就不同,在老师的指导下教会你如何发力,轻松愉悦的完成,只要你能坚持练习,形体自然而然的就会改变,气质也就上去了。

6.可以学会控制情绪

你在平时的生活日常是不是因为一件小事,就会很容易调动你的情绪,控制不了自己的情绪,而瑜伽追求的不只是柔软和力量这一方面,它也包括心理层。通过瑜伽练习,可以让你烦躁的心慢慢的平静下来,让压抑郁闷通过瑜伽来表达,释放出来,慢慢的你就不会被情绪所控制。

7.可以提高你的免疫力

练习瑜伽时间久了呢,你就会发现身体各方面素质变好了,并且能有效的预防和治疗各种疼痛,免疫力的提高,各种疼痛自然就不会找上门来了。

8.可以提高睡眠质量

由于生活水平的提高,人们的生活节奏变的加快、因为工作压力大,不少人睡眠质量都不怎么好。而练习瑜伽可以帮助放松全身的每一块肌肉甚至是深层肌肉群,改善失眠状态,提高睡眠质量。

9.可以使你变得更加自律

能够长期坚持练习瑜伽的伽人们,她们靠的就是自律,并且练的时间越久就会对自己要求更高,那么在平日对饮食营养的摄入也就会提高,你会因为练瑜伽这件小事的自律会演绎到生活的方方面面。

10.可以拓宽自己的人脉

人们在练习瑜伽的同时也是在不断认识新朋友的过程,你会发现这个圈子里的伽人们都是一些有爱心,团结互助的人他们非常喜欢结交新的朋友,因为练习瑜伽让他们有足够的自信和魅力与每一位谋生人交谈,并且拓展自己的人脉。

总之练习瑜伽好处呢,不是这 10 条就能说完的,最重要的是只要你决定开始练习瑜伽起并能够坚持,这样你就能自己切身体会到练习瑜伽的好处!

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