孕产冥想词有哪些

xuewanlin薛琬琳 in 孕妇瑜伽 2021-05-15 19:07:40

孕妇瑜伽冥想词包括:孕妈妈与宝宝建立连接的内观冥想词,脐带绕颈冥想词,胎位不正冥想词,分娩前冥想词。孕妇瑜伽冥想练习的好处和作用:有助于缓解紧张,加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能,贮存精力,帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。

孕妇瑜伽冥想练习的好处和作用:有助于缓解紧张,加强和促进重要的肌肉、器官和腺体功能,贮存精力,帮助预防、缓解孕期及产后常见的背痛问题。如果能够有规律地练习瑜伽姿势,可以强健和伸展许多在分娩时会用到的肌肉和关节,减轻分娩的疼痛。而且可以提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。孕妇瑜伽冥想词包括:孕妈妈与宝宝建立连接的内观冥想词,脐带绕颈冥想词,胎位不正冥想词,分娩前冥想词。

Parent-child yoga 亲子瑜伽

1、孕妈妈与宝宝建立连接的内观冥想词

深呼吸,再一次深呼吸,把你的注意力放在你的呼吸上,跟随你的呼吸。你感觉到一份支持你的力量,你充满了生命力。现在,想象一个美丽温暖的子宫在你的腹部,你悄悄的进入了子宫,你身上散发着爱的光芒。你看到了在羊水袋子里的宝宝,他正在做什么呢?他慢慢的把目光注视到你的身上,他露出了开心的笑容。你来到他的身旁和他说话。你温柔的告诉他,你很爱他,爸爸也很爱他,你很感谢他选择你成为他的妈妈,你告诉他,现在一切正常,你坚定的告诉他,他会以头位的方式顺利出生。你用充满爱的双臂拥抱着你的宝宝,亲吻他的每一处肌肤,请你记住这样的感觉,把这样的感觉带在你的身上,现在,深呼吸,慢慢的睁开眼睛,伸展你的身体。

孕妈妈这时将双手放在肚子上,心情平和愉快的想着宝宝,告诉宝宝,我是妈妈,我有多么多么的爱你,我会接纳你的到来,非常开心你选择我做你的妈妈,我将会一直陪伴在你身边,我会用我坚实的后背拥抱你,爱护你,我会很好的调整我的心情和情绪,我也希望你能感受到我对你的爱,你有任何的状态,我都会接纳你。

2、脐带绕颈冥想词

双手放在腹部,想着宝宝,对宝宝说,宝宝要自己把绕在颈部的脐带转出来,那是你健康成长的保证,宝宝现在做的很好,对,就是这样把绕在颈部的脐带拿开,在这里想象着宝宝真的把绕在颈部的脐带拿开了。宝宝做的对,宝宝太棒了,那么宝宝以后不要拿妈妈的脐带玩了哦!宝宝乖,妈妈爱你。

3、胎位不正冥想词

在顺位体式中,想着宝宝,对宝宝说,宝宝要转回来,宝宝要自己转回来,妈妈相信你一定可以的,妈妈会一直陪在你身边,不要担心,妈妈会保护你,你可以的,你一定可以的,妈妈和你一起努力。

4、分娩前冥想词

把手放在你的腹部,跟宝宝说,我爱你,谢谢你来到我的身边,你是安全的,你跟我一起都是安全的,我很快就要拥抱你,亲吻你,我会宠爱你,我会好好的照顾你,我们会更好的生活在一起。

在怀孕前及早练些增强型的瑜伽姿势,能帮助妈妈们在孕期中增强腹肌。孕妇腹肌强壮的话,能在胎儿成长时给予其支持,并预防自己的腰疼。分娩之前,腹肌越强壮,产后恢复身材越快。温和的瑜伽姿势可以帮助那些较为虚弱的部位保持或培养出力量。让我们与身体更合拍,在怀孕期间对身体的感应能力特别重要,孕妈妈在练习时应该对肌肉和关节的反应,还有每个姿势会与腹内胎儿有什么样的关联,都应有敏锐的感受。这种对身体的敏感度加上医师的建议,可以帮助妈妈对是否要在孕期的某个时期练习某个姿势做出明智的决定。

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