瑜伽练习中有哪些常见的坏习惯

xuewanlin薛琬琳 in 瑜伽问答 2020-01-26 11:00:59

瑜伽练习中的坏习惯包括:过度的紧张、呼吸错乱、过度的拉伸肌肉、和别人比较体式、不敢大声说话等。

瑜伽是可以体验到幸福和宁静的一项运动,在平日的练习中你如果没有进步,是不是有这些坏习惯呢,以下这几种情况可能让你在练习中无法真正的放松。

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1.过度的紧张

处于一个紧张的状态是指:耸起的肩膀,紧绷的脚指和手指,这些表现根本就不是处于一个完全放松的状态,是不是?一些难度大的体式,需要你集中全部的精力来完成,保持几个呼吸,在这过程中你要避免身体出现过度紧张的状态,你要有意识的放松你的肌肉,不要紧张,相信你可以做到的。

2.呼吸错乱

在每节课堂上瑜伽老师都会强调呼吸,呼吸还是挺重要的,要每个动作配合呼吸完美的呈现,比如拜日的动作,吸气,手举起 眼看手指,呼气,低头卷动向下。这些都是要配合呼吸的。配合有节奏的呼吸可以让你在练习的过程中获得流动感,也可以体验到你内心的平静,使你的注意力更集中,认真完成每一个动作。

3.过度的拉伸肌肉

在瑜伽中除了要关注到呼吸还要防止过度的拉伸肌肉,在练习中你无法控制在一节课中不看其他人练习的程度,可能她比你练习的体式难一些,你这时会产生攀比心里,比她的体式再难一点,你可能就会因为过度的拉伸使你的肌肉受伤。

4.和别人比较体式

在自由的练习中,每个人的练习的方式,练习程度都不一样,这样的练习很容易让自己走神,心想别人怎么那么厉害,我为什么做不到,顿时心里就着急起来,自己也要试试,于是就开始了攀比模式,这种行为最好马上停止,很容易伤害到自己。

5.老把自己设定到某一个格局里

话说这个习惯,真的一但沦陷无法自拔,不想跳出舒适区,如果你在学校或者瑜伽馆你的位置是不是一成不变的前后左右的人是不是已经都熟悉透了,那些被你遗落的小伙伴是不是只打个招呼,要经常变换位置,多认识一些伽人,会有不一样的收获。

6.不敢大声说话

如果你第一次练习瑜伽,在上课的过程中你可能那个部位受伤了或者不舒服,一定要大胆的说出来,教室人多的话瑜伽老师不可能把你们每个人都顾及到,所以首先要和瑜伽老师说明情况,以确保你的身体安全,老师会很乐意帮助你的。

7.没上完课程就离开了

在课程的最后都会有躺尸式,许多伽人们觉得课程结束了没必要在躺一会了就匆匆离开了,这种行为即使不礼貌的行为,也会剥夺你努力一节课的成果,静下心来,平躺到垫上感受练习给身体所带来的好处。

练习瑜伽没有什么胜利可言,坚持就是最大的胜利,你付出总会有回报的。把这些坏习惯慢慢的改正,做最好的自己。

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