瑜伽头倒立的好处有哪些

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2021-07-17 22:30:40

练习瑜伽头倒立的好处很多如:使人的大脑宁静而且协助减轻轻度抑郁;提升平衡力;强壮肺部功能;、滋养面部皮肤;减缓内脏下垂;增加肠蠕动;增强全身气血循环;预防和缓解失眠;定期训练头倒立式能够使血液中的血红蛋白明显提升等等。

头倒立被称为瑜伽体式之王,这里的王主要是从体式功效的角度来说,可见倒立对身体的益处。但是倒立的练习还是有一定难度的,特别是在没有辅助和指导的情况下,想自己练习倒立难度更是会成倍增加。而且倒立还有很多的禁忌。比如高度近视和患有耳患的人群不适合练习倒立,高血压患者不适练习倒立。

倒立 handstand

瑜伽健身头倒立的好处

使人的大脑宁静而且协助减轻轻度抑郁,提升平衡力;刺激性内分泌二腺,下丘脑垂体和松果体;强壮胳膊、腿和脊柱,避免 静脉曲张,减轻脚部疲惫和疼痛;强壮肺;调合腹部器官;改进循环系统,提升消化吸收工作能力;协助减轻更年期的症状;对哮喘、脱发、失眠有輔助医治功效。

身患失眠、记忆减退一起力量薄弱的人都能够根据有规律性的恰当训练获得身心健康。它也是动能的原动力,提高了肺脏抵御一切气侯和融入一切工作中的工作能力,练习者将杜绝发烧感冒、咳嗽、扁桃体炎、口臭、心悸等疾病。它能够使人体维持溫暖。(与肩立柱式一起训练,对身患便秘的人很有好处)定期训练头倒立式能够使血液中的血红蛋白明显提升。

在下列十种情况下不要练习倒立

1.喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少,对人的平衡与反应能力都会有很大的影响,站都站不稳,也站不直,还想倒立?

2.极度疲劳时不要倒立。极度疲劳时做任何训练都没有什么价值,反而容易受伤,所以不要倒立。

3.不要过度训练。任何运动过量只会对身体有害无益,倒立运动同样如此。过度训练往往造成运动损伤。

4.不要刚吃完饭后倒立。更不要在刚吃完饭以后进行任何运动一样,此时倒立会让你很不舒服,也许会引发呕吐,得不偿失。

5.不要在危险的地方倒立。比如在屋顶、电梯上、火车轨道上、桌子上、栏杆上倒立,任何有危险的地方倒立都有可能对你造成无法弥补的伤害,倒立堂虽然有很多类似的图片,仅供欣赏,不宜模仿。

6.不要在水中倒立。水中倒立对训练倒立没有什么好处,但呛水的可能性大大增加。

7.不要在刚睡醒就倒立。刚睡醒时人的平衡能力和机体的反应能力、力量等都还在恢复中,这时倒立对练习并没有太多的好处,中老年人往往会因此而引发疾病,甚至有可能~~,所以最好不要在刚睡醒时就倒立。

8.身体患有疾病时不要进行倒立。当身体患有疾病时,生理、心理不免受到或多或少的影响,此时倒立,不仅不利于集中精神,有些疾病对身体更有致命的伤害。

7.女性生理期不要进行倒立。这一点不用多说,大家都懂啦。

8.一旦出现不适,应该马上停止倒立,恢复正常体位进行休息,这里所说的不适是倒立者自己的感觉。

瑜伽中的倒立体式看起来很震撼,初学瑜伽或对瑜伽不了解的人会认为倒立的体式高不可攀,能做倒立是高级水平,实际并不是这样,初学者也能安全的练习倒立体式。而且倒立体式对身体的健康有很多好处,这些体式有很多身体和精神方面的愈疗作用。

更重要的是,倒立和其它瑜伽体式一样,能挑战人的固定习惯,帮助我们战胜惯性,走出 Comfort Zone。实际上瑜伽中的体式只要头的位置低于心脏就算 Inversion (倒置)。虽然提到倒立大家想到的都是手倒立,头倒立,前臂支撑倒立,如果这些还在路上的话,初学者也可以考虑做肩倒立,腿靠墙上举甚至下犬。

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