力量型瑜伽有哪些好处

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-01-22 14:33:37

力量型瑜伽是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽,对人体是有一定好处,例如:提高基础代谢率、提高骨密度、增强免疫力,延缓衰老、提高肌肉弹性等等。

很多女生都想练瑜伽,但是不少女生对于力量较强一点的瑜伽课都比较排斥,不愿意选力量型瑜伽。其实力量型瑜伽是一种强有力、健康的串联体位式瑜伽,对人体是有一定好处的。让我们来看看力量型瑜伽有什么好处和效果吧!

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1.提高基础代谢率

通过力量练习可以增加身体肌肉含量,促进新陈代谢;而且,力量练习的持续作用时间比其他健身项目更长;再者,力量练习可根据身体各部位的强弱进行精雕细琢,使形体匀称,更富女性曲线美。

2.提高骨密度

在进行力量练习的过程中,骨骼会得到刺激和锻炼,从而提高骨骼的抗压、抗阻能力。此外,进行力量练习还能促进钙的吸收,提高骨的密度与硬度,防止过早出现骨质疏松,哪种减肥产品效果好,有效预防骨折。

3.增强免疫力,延缓衰老

骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所,含有多种与机体代谢相关的酶类,对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。

4.提高肌肉弹性

女性通过反复循环的力量锻炼,能增强肌肉弹性,有助于增强软组织和关节的牢固程度。

5.增添自信心,自信的女人最美

当你用辛勤的汗水浇灌出矫健的身躯、靓丽的形体时,一种收获感和满足感会不由自主地涌上心头,使你心情舒畅、信心倍增。

6.提高心理耐受力

力量练习需要敢于挑战困难、战胜自我的勇气,在美体塑形的同时也提高了练习者的心理素质。有些女性担心,进行力量训练会变得肌肉发达,这是多虑了,惯性思维让你掉进了健身误区里而已。

首先,女性体内促进肌肉增长的雄性激素含量远低于男性,所以不会练成虎背熊腰;再者,女性力量训练的负荷、方式与男性有很大区别,练不出肌肉块;最后,健美运动员那种发达的肌肉需要大量蛋白质作为原料,一般女性的日常摄入量远远不够,因此不必担心。

力量型瑜伽结合体位法与深度呼吸法,将有针对性的瑜伽动作连接在一起,连贯流畅,强调力量与柔韧性的有机结合。

主要效果

塑造体型效果强,对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显,可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能,促进新陈代谢。

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