阴瑜伽练习有什么好处及注意事项

leixue子凡 in 瑜伽问答 2020-01-05 16:28:40

1.阴瑜伽练习的好处主要有缓解压力安神;2.对调节内分泌,缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助;3.练习阴瑜伽,可以让经络疏通,保持阴阳平衡等;4.需要注意的是阴瑜伽不适合孕妇和有严重健康问题的人练习。

阴瑜伽是瑜伽种类的其中一种,不同动作对人体好处不同,但经过练习后,都会对人体带来益处。那阴瑜伽有什么益处呢?

Yin yoga 阴瑜伽

1、对缓解压力,安神有帮助,如果经常出现不良情绪,易怒,忧虑多,不妨练习阴瑜伽来平静内心。

2、对调节内分泌,缓解消化紊乱、经期紊乱出现的不适症状有帮助,另外,对生殖系统、消化系统保健也有好处。

3、练习阴瑜伽,可以让经络疏通,保持阴阳平衡,一段时间后,气滞血瘀、手脚冰冷等症状会明显得到改善。

4、阴瑜伽有助于激活能量系统,释放闭锁在下三轮的生命潜能。

练习阴瑜伽注意事项

练习瑜伽时,有很多事项是需要注意的。那练习瑜伽需要注意什么呢?10 大事项需注意:

1、阴瑜伽不适合孕妇和有严重健康问题的人练,所以,如果患有糖尿病、心血管疾病、有关节损伤、近期做过手术、处于孕期,在未经医生同意的情况下不要练习。

2、在练习阴瑜伽前,最好不要喷香水,因为香水气味浓,练习时又要不断呼气,吸气,吸入太多香水味对身体健康没有益处,而且也容易分神。

3、上瑜伽课练习阴瑜伽,前 1-2 个小时不要进食,如果是练习阳瑜伽,要求更长时间。

4、再练习阴瑜伽前洗澡,保持身体清爽,排空膀胱,对练习有好处。

5、日常劳累过度,身体疲惫,最好不要马上练习阴瑜伽,因稍微休息后,再进行练习,让整个人处于放松状态。

6、如果外出,在太阳下呆的时间长,回家后不要马上练习阴瑜伽,因为长时间暴晒会让人身体虚弱,需等恢复后再进行瑜伽练习

7、练习阴瑜伽时,不必要的物品应摆放在一边,如手表、眼镜等,以免做动作时不小心伤到自身。

8、宽松舒适的瑜伽服适合练习阴瑜伽时穿,这样做动作时身体不易被衣服束缚住。

9、练习阴瑜伽后,人会感到热,此时,不要把衣服脱掉,应适当休息后,再喝凉水散热。

10、练习阴瑜伽,需要一些用具,如瑜伽垫、瑜伽砖、毛毯等,在练习前就应该购买好,千万不要直接在地上练习或者拿坚硬的物体来代替。

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