产后练习瑜伽有什么好处

xuewanlin薛琬琳in瑜伽问答2020-01-17 16:39:24

产后练习瑜伽的好处有:防止乳房下垂、重建盆骨肌肉张力。

女性朋友在生产完之后,不但身体会虚弱,而且容易出现身材走样的情况,需要及时调理,除了饮食方面注意调理,还可以适度的进行运动,瑜伽就是一种不错的运动方式,那么产后练瑜伽有什么好处呢?

产后瑜伽

产后练瑜伽有什么好处

防止乳房下垂

孕妇在生产完之后需要给宝宝喂奶,但是中不少产妇都会出现奶水不足的情况,可以选择产后瑜伽,通过这样的方法锻炼,能使准妈妈的乳汁充足,给予宝宝健康的乳汁,不仅对产妇健康有帮助,同时对宝宝健康也很有帮助。而且还能够让产妇的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。

重建盆骨肌肉张力

女性在生产完之后盆骨肌肉组织松弛且张力变弱,不及时调理改善,就会容易导致女性在以后出现一系列的妇科疾病。进行适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性,而且能促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置,还可以强健骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生,这让妇科问题得到预防,促进女性健康。

产后练瑜伽最佳时间是什么时候

顺产新妈妈

如果是顺产、无产后大出血的新妈妈,一般在于生产后的 2~5 天就能够下床走动,3~5 天就可以做些收缩骨盆运动,而在于产后的 14~16 天,就能够做一些柔软体操或者是伸展运动。

剖腹产新妈妈

剖腹产的新妈妈需视伤口的愈合情况来定,通常来讲,在产后一个月左右就能够可是做一些简单的伸展运动,而锻炼腹肌的运动则需要在产后 6~8 周才能够进行。

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