哈达瑜伽的派系有哪些

leixue子凡in瑜伽问答2020-01-15 11:44:54

哈达瑜伽是瑜伽中的一支,是现今最流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼方法。哈达瑜伽派系有:Ananda、Ashtanga、Integral、Iyengar、Kripalu、Kundalini、Sivananda、Viniyoga、Bikram。

哈达瑜伽(HathaYoga)是瑜伽中的一支,是现如今最时兴亦更为人了解的瑜伽修练方式。历经五千年的演化及发展趋势,再加传统式瑜伽的口头上教给方法,并非书面形式教给,瑜伽的源远流长造成了其在教给中的可变性。結果不断涌现各种各样训练哈达瑜伽的门派,而全世界的每个瑜伽支系对瑜伽姿势的取名也大不一样。虽然那样,大部分瑜伽支系都遵照明确的基础标准,仅仅 在专家教授的方式、重中之重和训练上稍有不一样罢了。但被专家教授的“主人公”,仍是瑜伽。由于所有人的爱好、年纪、身体素质及其性格都不一样,你应挑选最合适自身的流派训练。

Hot yoga 热瑜伽 高温瑜伽

如今先简易详细介绍现如今最时兴、更为人了解的好多个哈达瑜伽流派让大伙儿有一个归纳的印像:

1.AnandaYoga 这一派觉得身体及灵气上的修行一样关键。务必先清洁和提高动能,为冥想做好准备工作。伴随着脑海中内不断地作提醒和毫无疑问(Affirmation),每一个瑜伽姿势最后用于扩阔或提高自我认同(Self-awareness)。AnandaYoga 的另一特点是主要一系列“动能法健身运动”(EnergizationExercises),规定身体某位置不断缩紧及放松,另外相互配合呼吸方式将动能带到该点。它注重做瑜伽姿势时务必极其放松,进而为之后的冥想充分准备。

2.AshtangaYogaAshtangaYoga 别名 PowerYoga,是哈达瑜伽中最注重精力的。它现有 240 个瑜伽姿势,以六组姿势模块融合呼吸连接起来起來,藉以提高身体的“供热”,进而加强身体。由于注重能量(Strength)、柔韧性(Flexibility)和原气(Stamina)三者一样关键,而备受选手或喜爱运动过量的人所钟爱。

3.IntegralYoga 这派融合全部实践活动瑜伽的流程——瑜伽姿势、调身法、不求回报的无私奉献、祷告、唱声、冥想及反省,着重强调瑜伽要以冥想为最后目地,多过人体解剖的解析,激励学生训练时要“松驰”(Easefulinbody)、“宁静”(Peacefulinmind)及其“有所为”(Usefulinlife)。每一堂瑜伽会生达 75 分鐘,在其中 45 分鐘用在瑜伽姿势的锻练上,紧跟是放松、呼吸训练,最终就是说冥想一部分。具难度系数闲暇,却柔和而恬静,受喜爱全方位地学习培训传统式瑜伽的人员所追随着。

4.IyengarYogaIyengarYoga 可以说是近年来西方国家更为人了解的哈达瑜伽流派。它由国际性知名的印度瑜伽高手 B.K.S.Iyengar 开创,将瑜伽科学研究及医药学化,藉以改进本人生理学及心理状态上的诸多问题。这一派老师着重强调做瑜伽姿势时手和脚、骨盆、脊椎等身体一部分的相互配合、絕對恰当的部位和全身肌肉缩紧放松的相互配合,对关键点的把握十分重视,因而能做好瑜伽姿势优良的基本,及其改进一些身体姿态的难题。这一派也非常高度重视“站式”的锻练,呼吸方法则稍稍主次。除此之外,IyengarYoga 觉得训练时务必顺应本人身材上的限定,因而非常激励学生借游戏道具来提升姿态的精确性,这种游戏道具包含毡子、砖、揽枕、桌椅、绳索这些。

5.KripaluYogaKripaluYoga 常被描述为“动态性的冥想”,偏少主要锻练瑜伽姿势时的生理学关键点,大量重视瑜伽姿势带来人到情感及心理状态上的体会,因而规定学生维持溫柔、大慈大悲及内省的心态。这一派觉得,身体有它的智慧型,它会传出信息内容,提醒本人应如何将瑜伽姿势顺畅当然地训练下来。每一个瑜伽姿势都是保持着一段很长的時间,而求挖掘或释放出来被压抑感了的感情。这类内省式的哈达瑜伽由三个环节构成:不断锻练(瑜伽姿势)、信念和学会放下(内心),及其听从身体的智慧型。在这里三个环节里,瑜伽姿势会顺应不一样状况然而有不一样难度系数:柔和的,中等水平的,及其强烈的。

6.KundaliniYogaKundaliniYoga 历史时间悠久,相信性命的动能(Kundalini)掩藏于尾椎位置,要是根据各种各样修习(呼吸、姿态、唱声及冥想),这动能便会被启迪、正确引导至脊柱的每个“气轮”(Chakras)上;而当“顶轮”(Crown)被连通了,人便能悟道。这一派非常主要几类呼吸的方法:鼻腔的更替呼吸(AlternateNostrilBreathing)、迟缓、横膈膜的呼吸(DiaphragmaticBreathing),及其一种叫“火苗”(BreathofFire)的呼吸法。

7.SivanandaYogaSivanandaYoga 融合五项特殊训练方法:适度的健身运动、呼吸、深层放松、素餐,及其反面思索和冥想。每一课常有特殊的系统进程,包含呼吸训练、拜日式、12 个传统式瑜伽姿势,及其放松训练。而在课堂教学刚开始及完毕时,都是有短简的颂唱和祷告的典礼。

8.Viniyoga 这一派瑜伽也注重瑜伽姿势的关键点,亦注重精力和体力。学习培训瑜伽,务必以“VinyasaKrama”为标准,即“有机构地科学研究”(anorganizedcourseofYogastudy),融合瑜伽姿势、调身法、冥想、教材科学研究、指导、心象、祷告、唱声及典礼。它会顺应学生的某些心理状态情况、身体限定,及其中美文化差异而教育瑜伽姿势;脊梁骨的身心健康及呼吸,相比如何进行瑜伽姿势至关重要,并且呼吸和呼吸会有目的地以不一样時间及长度开展,以相互配合瑜伽姿势的锻练。

9.BikramYoga 别号“高溫瑜伽”的 BikramYoga,由瑜伽高手 BikramChoudhury 创立,是近年来运动健身界的新宠儿,特点是课堂教学在一个较高溫度的房间内开展(摄氏度 38 至 42 度),令人体体温迅速提高,加快大量出汗及身体排毒作用。每科融合 26 个瑜伽姿势,协助提升身体的柔韧性、加强全身肌肉和每个骨节及十字韧带,最后超过心身松驰的目地。

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