婉儿在瑜伽的练习中最忌讳就是100%的用力，瑜伽老师在前面做示范的时候，你可能为了和老师做到一样的程度，你就会出尽全力，甚至用超出你身体负荷的力量去做。此时呼吸混乱甚至会憋着气，练习效果达不到很有可能导致头晕恶心这些情况。
练习瑜伽的时候会不会看到别人都在那里做手倒立，你羡慕的不行，但你的基础很不好，你为了攀比就憋足了一口气，你觉得自己可以上去便心里默念“起”就把自己“甩”到了墙上，然后东倒西歪的摔下来。如果幸运的话，身体摔下来不会有事，但也不排除危险，而且用这种做法估计你很难做好手倒立。
你可能会说我每次练习都用尽全力，为什么就是做不好，是做的不对吗？如果说每一个体式你都要用了 100%甚至是 200%的力去做，这样真的对身体好么？
在瑜伽的练习中最忌讳就是 100%的用力，瑜伽老师在前面做示范的时候，你可能为了和老师做到一样的程度，你就会出尽全力，甚至用超出你身体负荷的力量去做。此时，你的呼吸一定是混乱的，甚至会憋着气，这样练习效果达不到很有可能导致头晕恶心这些情况。
其实我们在练习瑜伽的时候并不需要出尽全力，做不到就是做不到，只要达到自己的极限就可以了，不要想着挑战极限，而是配合呼吸，循序渐进的去做，这样你的身体就不会感到痛苦了，去感受呼吸，让身体和意识结合起来，这不比咬牙坚持要好么，瑜伽最终是一种身体，呼吸，意识的结合。
比如我们常做的肘倒立，它不是靠蛮力就能做好的，强壮的男士他不一定能做到，而身材纤瘦的瑜伽女同学却可以很轻松的起来，这到底为什么？原因就是你的身体核心整体是否平衡并且连接起来。瑜伽不光练的是呼吸，一呼一吸，收力放力，调整肌肉，更修的是心。
比如课堂瑜伽老师在引导呼吸的时候，对于新会员来说可能是件痛苦的事情，老师吸气的时候，你在呼气，呼吸错乱不说，还有时老师呼气时你可能在屏气。
这个原因是什么？是你的呼吸和身体没有融合，而且你老强迫自己去做你眼前做不到的幅度。其实你可以在保持的位置上，配合呼吸带着身体慢慢去深入，如果说你的呼吸开始紊乱那就要马上停下来，不要再挑战自己的极限啦。
我们不用付出全部的力量去学习，但是要有 100%精力去投入进去。
瑜伽之路从来都不是好走的，它是弯弯曲曲的盘山路，路上可能会充满挫折，阻碍等等。我们不要硬着头皮去对抗他们，而是要用一颗能克服一切阻碍的心，循序渐进的前进。
