婉儿瑜伽初学者在练习瑜伽的过程中，先跟上瑜伽老师练习动作，呼吸保持自然就好。练习瑜伽过程中身体舒适了，不仅没有过度紧张感，呼吸还没有很急促，说明你没有超过自己身体的极限在练习瑜伽的时候。
随着历史的发展，出现和引进了不同的瑜伽流派，但常见的瑜伽流派有：艾扬格瑜伽、阴瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽、火箭流，哈他……但不论是哪种练习方式，都少不了呼吸的配合。
瑜伽初学者是不是在上课的时候经常听到瑜伽老师说要配合“呼吸”来完成动作，不知道如何去配合时，那么瑜伽初学者你在练习过程中就会有遇到呼吸的问题和误区。下面我来分享关于瑜伽体式练习中如何去呼吸、以及呼吸法，还有对呼吸法练习的一些分享。
瑜伽初学者在练习瑜伽的过程中，你先跟上瑜伽老师练习动作，呼吸只要保持自然就好。只要在练习瑜伽过程中你的身体舒适了，不仅没有过度紧张感，呼吸还没有很急促，那么就说明你在练习瑜伽过程中，自己完全是放松的，说明你没有超过自己身体的极限在练习瑜伽的时候。
如果在练习瑜伽的过程中瑜伽老师没有特别要求时，初学者你就要始终要保持用鼻子呼吸。
在某些瑜伽练习过程中，会有一些常见的比如鼻吸口呼的情况，这样会让你呼吸急促，心率会加速，身体会有紧张，所以应该尽量避免。
在练习瑜伽过程中，瑜伽老师也会要求学员用腹式呼吸或者完全式呼吸法，老师引导的方法大多如此：“吸气时腹部微微隆起，呼气时腰围瘦一圈”，更抽象的来说就是“吸气时肚子鼓起来，呼气时肚子就收紧一圈”。这样会可能对一些人造成了错误的理解，初学者可能会认为这是在控制腹部肌肉的呼吸，她可能就会刻意的造成身体的不适和紧张，实则是利用了腹部扩张收缩的原理，在深度呼吸的过程中，横膈膜带动腹部所行成的扩张和收缩。
接下来呢就分享一个既能帮助身体得到放松，又能培养良好的呼吸习惯，这个方法可以在睡觉前或者起床前练习。
首先，初学者可以由坐姿或者摊尸式开始。找个舒适的坐姿或者平躺好后缓慢的呼吸，然后在自然呼吸中放松自己的身体，然后开始进入练习，将自己的注意力全都来到呼吸上，可以将你的双手放在肋骨上感受每次的呼吸，不要刻意的去控制呼吸，先做 5 到 10 次自然呼吸，时间足够也可以做 5 到 20 次后，将呼吸调到腹式呼吸，吸气的时候腹部微微隆起，你的手在肋骨上就会感受到肋骨慢慢向外扩展，呼气时腰围瘦一圈，你的肋骨就会慢慢的降下来，同样也是保持 5 到 20 次的呼吸。
以上呢就是关于瑜伽练习中的呼吸和呼吸法练习的小部分分享啦。望瑜伽初学者在你练习中顺畅，愉快。
