婉儿女人要想自己变得越来越有气质，越来越美丽，有很多方式方法，但要想长久的保持住这一点，光靠化妆是肯定不行的，那么这里分享四个提升气质的瑜伽体式动作给大家练习。
做为女人，要想自身变得更加有气质，愈来愈漂亮，有许多 具体方法，但是想长期的维持住这一点，只靠彩妆是毫无疑问不行的，只有说彩妆只具有了服务性的实际效果。愈来愈好看，不仅要有效的分配作息时间表，也要操纵住美食诱惑，最关键的一点就是说不可以欠缺锻练，由于只能锻练才可以合理的把内毒素排出来身体之外，让自身的身体、肌肤、人体骨骼获得最优化的伸展室内空间。瑜伽教师给大伙儿产生的是四个提高气质的瑜伽体式姿势。
1、束角式（有支撑）
首先坐在地上或者瑜伽垫上，
两脚掌相对，大腿尽量贴紧地面，
两手指交叉握住住两脚的脚趾，
吸气时拉伸脊柱，呼气时让上半身向前弯曲，
前面放一个抱枕。
头部自然下垂，保持自然呼吸，放松肩膀，
感觉髋部和背部伸展，练习 3 分钟。
2、卧束角式
躺在地上或者瑜伽垫上，
背部放一个抱枕或者是垫子，用来支撑身体，
两膝向外弯曲，脚趾脚底合十，两手相抱与头顶，
手心向上，闭上眼睛，自然呼吸练习 5 分钟。
3、坐角式（有支撑）
自然坐在瑜伽垫上，
双腿向两边分开伸直，双手向前伸展，
放在身体前方的地面，吸气时脊柱向上伸展，
呼气时将上身向前向下靠近抱枕，
感觉困难，垫高抱枕。
呼吸自然，练习 3~5 分钟。
4、单腿头碰膝前屈（有支撑）
坐在地上或者瑜伽垫上，
左腿甚至，右腿弯曲，右脚脚掌尽量铁柱左腿大腿，
把抱枕放在伸直腿的胫骨上。
保持伸直腿伸展收紧，上体前屈，
腰部拉长，抓住脚掌的两侧。
随吸气向前伸展躯干，呼吸时额头落在抱枕上，
感觉困难，垫高抱枕。
在这里保持 1 分钟以充分获得这个体式的益处。
吸气起身，躯干向前伸展，
呼气出体式，换边练习。
训练瑜伽并非以便一时的盛行而训练，练瑜伽重在坚持不懈，每日必须有瑜伽的训练全过程，尽管一两天内看不出哪些显著的实际效果，但在长期的积少成多下，你在不经意间中早已产生了翻天覆地的更改，更别说提高气质越来越漂亮这么简单，年轻的心态及其身心健康的身体就是由于瑜伽而滞留出来的。
