子凡冬天对于爱美的女性来说，厚重的衣服很难体现出自身的身材，那么坚持练习瑜伽，不但让你身体变得强健于常人，好的身材一样是每个季节最靓的。
针对爱美的女性而言，厚实的衣服裤子没办法反映出本身的身型，也在协调能力上遭受了挺大的阻拦，那样的平时穿着打扮自然是回绝的。也正由于这般，在如今的社会有许多爱美的女性宁可少穿一些，挨冻都不想要裹成一个大粽子，这正最能体现十分时兴的一句话，“宁要风度，不必温度”。自然瑜伽教练要提示你，要风度能够，但务必要有一个身心健康的身体才行，要不然会因小失大，坚持不懈健身运动，长期性坚持不懈练瑜珈，要让风度与温度共存。
练习瑜伽能够加快身体的血液循环系统，变软身体的全部骨节，进而使身体从内到外传出发热量。身体素质好，也就不害怕冷了。适度少穿一些衣服裤子是一切正常的，那样风度和温度才可以共存。
瑜伽健身站起手抓脚式是一种单脚坐姿训练的瑜伽体式，它不但能改进身体均衡，还能调转满身健身运动，加快新陈代谢，提高身体发热量，改进身体素质。
锻练时，从坐姿进到，两手扶髋，伸出左腿，用右手把握住左腿脚后跟，往左边开启右腿，另外右手往上拉右腿并挺直，左手往上伸出并挺直，你能抓个聪慧指印来维持集中注意力集中化，右腿寻找身体的可靠性，把头转为右边，略微伸出头，留意维持腹部和后背伸直，坚持不懈这一姿势 30 秒左右，换边反复。
轮式
向后弯曲背部，有效拉伸身体前侧、髋关节和大腿前侧。同时，你还可以锻炼你的身体平衡，增强你的脊柱，促进血液循环，燃烧脂肪，温暖你的身体，加强你的手臂，美化你的身体线条。
练习时，平躺在垫子上，双腿弯曲，脚跟靠近臀部，双脚张开和臀部一样宽。双手放在肩膀两侧的地面上，手指指向双脚，肘部朝上。吸气，将你的手和脚推向地面，抬高臀部和背部，尽可能向上拱起你的腰，直到你的手完全伸直，头往后垂直于地面，肩膀向后张开，将肩胛骨推向肋骨的后部，同时，你的尾骨向盘骨方向收缩，这样可以保持你能坚持的时间足够长。
手倒立式
倒立式是瑜伽运动中强度相当大的一种，因此，冬天怎么少的了倒立式呢？倒立练习需要一定的臂力、核心力量和平衡感。新手不能直接倒立也没关系，只要靠墙练习，或者请朋友帮忙，练习的时间长一点，慢慢找感觉，然后慢慢离墙练习即可。注意手臂的力量是关键，毕竟双手需要支撑整个身体的重量，太勉强容易受伤，每次练习都不应该花太长时间，重点放在手臂、腰腹部核心上。
站立拉弓式
这也是一种单腿站立的姿势。你坚持练习的时间越长，锻炼的强度就越大。伸展你的腿和胳膊也能有效地促进血液循环，增强你的体质。
山式站立进入，弯曲左膝，用左手抓住左小腿，右手上举伸直高过头顶，用右脚保持身体稳定，吸气，同时用左手向上拉左腿，向前弯曲上身，向前和向下伸直右手，用左手尽可能向上拉起左腿与右腿成一直线，保持双腿伸直，面向地面，保持姿势 30 秒钟，并换侧重复。
在严寒的冬天一样能秀出自身的完美身材，让温度与风度共存，坚持不懈练瑜珈，不仅给你身体越来越强壮于平常人，好的身型一样是每一时节最靓的。
