子凡练习瑜伽对于锻炼身体、塑形的瑜伽而言，是一年四季都非常适合练习的，从寒冷的冬天坚持到炎热的夏天，只要你肯付出，肯坚持，一定可以让自己获得质的改变。
要想得到质的改变，还要付出锲而不舍的勤奋，它是恒古不变的真知。练习瑜伽一样这般，针对锻炼、塑型的瑜伽健身来讲，是一年四季都特别适合训练的，从寒冷的冬季坚持不懈到炎炎夏日，只要你肯付出，肯坚持不懈，一定能够 让自身得到质的改变。瑜伽教练为大伙儿强烈推荐好多个常常训练的瑜伽体式姿势，期望在你成长的路面上带一定的协助。
骆驼
骆驼是瑜伽体式中后弯和运动脊椎非常好的体式之一，经常做骆驼，能够很快介绍腰侧赘肉。动作分解：双腿分开和肩同宽，膝盖弯曲跪在地上，上半身向后仰起打开胸膛，双手向下伸直抓住双脚脚踝，颈部后仰，头部向下。
轮式变式
轮式变式在轮式的基础之上，又加上了侧腰扭转，同时双手和双脚也得到了伸展，是一个非常好的体式。今天下面的体式都是腿部的拉伸和伸展，真的开始再练习就来不及了，准备工作要做好。
神猴变式
神猴变式在神猴的基础之上又加入了腿部的弯曲，可以拉伸到从侧腰到小腿所有的肌肉，同时也锻炼了我们的手臂。动作分解：双腿前后分开在身体两侧，形成一字型。右腿向前伸直，左腿向后膝盖弯曲小腿向上，上半身直立，左手手肘弯曲，手臂抓住左脚，右手自然下垂，目视前方。
八曲式
八曲式可以锻炼我们的肩膀以及手臂，同时锻炼我们的脊椎和大腿的伸展能力。动作分解：双手在身体两侧肘部弯曲撑地，头部向下，身体向左侧腰扭转，双腿分开分别从上面和下面绕过左手，膝盖弯曲小腿交叉。
头肘倒立变式
这个体式将我们跑步时候的腿部动作和倒立结合在一起，感受到身体蓄积的能量了吗？动作分解：双手在身体两侧手肘弯曲撑地，头部向下，上半身直立，腿部分开前后分开，右腿大腿向上膝盖弯曲小腿向下，左腿大腿向后膝盖弯曲小腿向上。
神猴变式
神猴是一个可以随处可做的体式，哪怕在一条椅子上也可以轻松完成它。经常做这个体式，能够让你的腿变得更直更长。动作分解：双腿前后分开膝盖伸直，整个腿部贴着地面形成一字型，上半身直立，双手向上打开伸直在头顶交汇，目视前方。
练习瑜伽不可以急功近利，但也不可以三天打鱼，三天打鱼，近期互联网上最流行的一句话是，未来的自身絕對会谢谢如今勤奋的你。练习瑜伽就是这般，只要你肯坚持不懈、肯勤奋，你并不容易比他人差在哪儿，因此，你已经勤奋的模样确实很漂亮。
